Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Алллочка]

Юнкер, теперь поделюсь впечатлениями о БУЧ.
Начала так: 3 дня белковых, 1 день углеводный.
Итог:
1-й день Б - хороший отвес
2-й день Б- привес
3-й день Б- стабилизация привеса
4-й день У - то же самое
5-й день Б - отвес.
Получила туда-сюда = -100г.

Более того, при том же режиме питья, питания и тренировок появились отеки.
Похоже мои почки не в состоянии переварить столько белка, а по ощущениям даже 2 г белка на кг желаемого веса - это жуть, я на третий день уже смотреть не могла на белковые продукты, причем все.
И моя норма калорий (возраст, метаболизм, активность) 1100-1300 ккал.
Съесть 130г. белка в день выше моих сил, а уж еще больше, как требуется, тем более.
Словом, или мне нужно настраиваться, но боюсь, эффекта не будет, или не делать этого.

 

[Мусира]

Кстати, у кого что валяется, может через личку друг другу поможем?
У меня Model Form 40+ валяется, 2 упаковки-курс.
Я ошибочно заказала не 2 упаковки , а 2 курса.
Л-карнитина у меня еще почти целая бутылка, а позже будет нужно.

Высылай

гыыыы, запросто, только у меня в капсулах

 

[Юнкер]

Юнкер, теперь поделюсь впечатлениями о БУЧ.
Начала так: 3 дня белковых, 1 день углеводный.
Итог:
1-й день Б - хороший отвес
2-й день Б- привес
3-й день Б- стабилизация привеса
4-й день У - то же самое
5-й день Б - отвес.
Получила туда-сюда = -100г.

Более того, при том же режиме питья, питания и тренировок появились отеки.
Похоже мои почки не в состоянии переварить столько белка, а по ощущениям даже 2 г белка на кг желаемого веса - это жуть, я на третий день уже смотреть не могла на белковые продукты, причем все.
И моя норма калорий (возраст, метаболизм, активность) 1100-1300 ккал.
Съесть 130г. белка в день выше моих сил, а уж еще больше, как требуется, тем более.
Словом, или мне нужно настраиваться, но боюсь, эффекта не будет, или не делать этого.

Видимо это не твое. Хотя для более точного понимания подходит или нет - 5 дней маловато будет.
Да, вполне возможно столько белка ты не в состоянии переварить. Причиной не усвоения белка могут быть также сбои в гормоналке и ЦНС. Все-таки гормональный фон и нервная система тесно связаны друг с другом.
Значит в силу особенностей твоего организма, возраста и активности нужен совсем другой баланс БЖУ в день. Подбирается он методом проб и ошибок, как говориться.
Вообщем, не исключай угли, пей больше воды, обязательно употребляй клетчатку и продолжай заниматься.

 

[Алллочка]

Видимо это не твое. Хотя для более точного понимания подходит или нет - 5 дней маловато будет.
Да, вполне возможно столько белка ты не в состоянии переварить. Причиной не усвоения белка могут быть также сбои в гормоналке и ЦНС. Все-таки гормональный фон и нервная система тесно связаны друг с другом.
Значит в силу особенностей твоего организма, возраста и активности нужен совсем другой баланс БЖУ в день. Подбирается он методом проб и ошибок, как говориться.
Вообщем, не исключай угли, пей больше воды, обязательно употребляй клетчатку и продолжай заниматься.

Что-то по самочувствию мне не хочется продолжать эксперимент.
Отеки не позволяют в туфли влезть... такого лет 6 не было.
ЦНС ууу... это да...
Я конечно буду заниматься и подберу нужный рацион, прогресс то есть- худею, добью этот вопрос.
Спасибо!

 

[Алллочка]

Я в теме, только не в роли капината. Уж простите

Прочитала сообщение на 1 странице.... ги-ги.
Ты не осознавал тогда своего призвания!

 

[Мусира]

Юнкер, теперь поделюсь впечатлениями о БУЧ.
Начала так: 3 дня белковых, 1 день углеводный.
Итог:
1-й день Б - хороший отвес
2-й день Б- привес
3-й день Б- стабилизация привеса
4-й день У - то же самое
5-й день Б - отвес.
Получила туда-сюда = -100г.

Более того, при том же режиме питья, питания и тренировок появились отеки.
Похоже мои почки не в состоянии переварить столько белка, а по ощущениям даже 2 г белка на кг желаемого веса - это жуть, я на третий день уже смотреть не могла на белковые продукты, причем все.
И моя норма калорий (возраст, метаболизм, активность) 1100-1300 ккал.
Съесть 130г. белка в день выше моих сил, а уж еще больше, как требуется, тем более.
Словом, или мне нужно настраиваться, но боюсь, эффекта не будет, или не делать этого.

Видимо это не твое. Хотя для более точного понимания подходит или нет - 5 дней маловато будет.
Да, вполне возможно столько белка ты не в состоянии переварить. Причиной не усвоения белка могут быть также сбои в гормоналке и ЦНС. Все-таки гормональный фон и нервная система тесно связаны друг с другом.
Значит в силу особенностей твоего организма, возраста и активности нужен совсем другой баланс БЖУ в день. Подбирается он методом проб и ошибок, как говориться.
Вообщем, не исключай угли, пей больше воды, обязательно употребляй клетчатку и продолжай заниматься.

мне вот еще показалось, что с увеличением мышечной массы, способность организма усваивать белок возрастает. Я год назад вообще не могла себе представить, как возможно сожрать 90гр белка в день. А сейчас 120 лопаю - и нормально.
А мне вот протеин не пошел тоже. Не знаю, именно этот или вообще, экспериментировать дороговато получается. Короче, наверно, организм у меня заточен под натуральное питание, творог то нормально переваривается.

 

[Юнкер]

мне вот еще показалось, что с увеличением мышечной массы, способность организма усваивать белок возрастает.

Так и есть. Для того чтоб держать мышечную массу организму нужно больше белка.

А мне вот протеин не пошел тоже. Не знаю, именно этот или вообще, экспериментировать дороговато получается. Короче, наверно, организм у меня заточен под натуральное питание, творог то нормально переваривается.

В проте могут быть добавки, которые тебе не пошли. Поэтому есть смысл попробовать обычный протеин, без вкуса и добавок.

 

[Юнкер]

Прочитала сообщение на 1 странице.... ги-ги.
Ты не осознавал тогда своего призвания!

Если б я еще сам знал свое призвание...

 

[Мусира]

Так и есть. Для того чтоб держать мышечную массу организму нужно больше белка.
В проте могут быть добавки, которые тебе не пошли. Поэтому есть смысл попробовать обычный протеин, без вкуса и добавок.

Юнкер, а этот протеин без добавок то хоть пить можно? Ну в смысле, он не очень противный? а то даже со вкусом шоколада и то не айс, даже для моей бесшоколадной жизни в течении года.

 

[Юнкер]

Юнкер, а этот протеин без добавок то хоть пить можно? Ну в смысле, он не очень противный? а то даже со вкусом шоколада и то не айс, даже для моей бесшоколадной жизни в течении года.

Ну на вкус и цвет...сама понимаешь
Мне вот этот по вкусу нравится
http://prom.ua/p68848653-protein-ra...a_context_prosale&utm_medium=(20804)+протеины

 

[Мусира]

Ну на вкус и цвет...сама понимаешь
Мне вот этот по вкусу нравится
http://prom.ua/p68848653-protein-razvesnoj-syvorotochnyj.html?utm_campaign=(portal)+Протеин+развесной+Сывороточный&utm_content=(68848653)+Протеин+развесной+Сывороточный+безлактозный+протеин+Rovita+Roviprot+(80+%)&utm_source=prom.ua_context_prosale&utm_medium=(20804)+протеины

ооо, у нас такого не видела даже.
посмотрю немного, пока вернулась к своему ненаглядному кефиру. Только теперь приходится покупать маленькую бутылочку каждый день, чтоб в раздевалке или по дороге можно было выпить.
Кстати, протестировала мелатонин. Про засыпание пока трудно сказать, только вот перестала мучить себя л-карнитином, но вот сон, на самом деле лучше. Прсыпаешься более отдохнувшей что ли. Не то чтобы легче вставать или спать не хотелось в пять утра, а такое чувство, что хочется спать не от того, что не выспалась или вся разбитая, а от того, что уж очень хорошо спалось.

 

[Алллочка]

Мусира, безвкусный протеин прекрасно смешивается с другими блюдами,: омлетами, кашами, даже творогом. Я эти спотики кидаю, и даже не замечаю.

 

[Алллочка]

мне вот еще показалось, что с увеличением мышечной массы, способность организма усваивать белок возрастает. Я год назад вообще не могла себе представить, как возможно сожрать 90гр белка в день. А сейчас 120 лопаю - и нормально.

А сколько в тебе мышечной массы?
Я вот своей массой 31% от веса, то есть по всем нормам хороший показатель, прекрасно в 1г на кг веса себя чувствую, и мышцы не теряю.
Тут главное не сколько съедаешь, а сколько усваиваешь.

 

[Мусира]

А сколько в тебе мышечной массы?
Я вот своей массой 31% от веса, то есть по всем нормам хороший показатель, прекрасно в 1г на кг веса себя чувствую, и мышцы не теряю.
Тут главное не сколько съедаешь, а сколько усваиваешь.

у меня сейчас получается 42% мышечной массы. Сколько раньше было, не знаю. Динамику пока не могу проследить. Буду раз в месяц проверять теперь.

 

[venkian]

Эй,я слышала,что скоро новая стодневка.Я тоже хочу в супер фигуру.

 

[Мусира]

Мусира, безвкусный протеин прекрасно смешивается с другими блюдами,: омлетами, кашами, даже творогом. Я эти спотики кидаю, и даже не замечаю.

да у меня беда не с недобором белков. У меня в рационе их достаточно. Проблема есть в последнем приеме пищи, он же который после тренировки. Увеличилось время дороги до дома и очень хочется кушать, пока домой еду. Хотела прям в тренажерке поужинать протеином и горя не знать, дома только душ и спать. Но вот пока что то не срастается, не хочет мой организм переваривать такую субстанцию. Блокируется все пищеварение напрочь. Вернулась опять к кефиру.

 

[Юнкер]

Мусира, безвкусный протеин прекрасно смешивается с другими блюдами,: омлетами, кашами, даже творогом. Я эти спотики кидаю, и даже не замечаю.

Или с тем же молоком получается вкусно

 

[Алллочка]

Или с тем же молоком получается вкусно

Или с тем же кефиром и 2 спота!

 

[Алллочка]

у меня сейчас получается 42% мышечной массы. Сколько раньше было, не знаю. Динамику пока не могу проследить. Буду раз в месяц проверять теперь.

Пришли свою фотку, пожалуйста, хоть в личку, чтобы я соизмерила, сколько мышц хочу.

 

[Алллочка]

да у меня беда не с недобором белков. У меня в рационе их достаточно. Проблема есть в последнем приеме пищи, он же который после тренировки. Увеличилось время дороги до дома и очень хочется кушать, пока домой еду. Хотела прям в тренажерке поужинать протеином и горя не знать, дома только душ и спать. Но вот пока что то не срастается, не хочет мой организм переваривать такую субстанцию. Блокируется все пищеварение напрочь. Вернулась опять к кефиру.

Я когда понимаю, что беда... не просто типа беда: не привыкла, чуть больше нагрузка,мышцы болят, но приятно.
А вот конкретно беда: не могу доесть грудку, тошнота, и я ее выкидываю в унитаз.
То ну его...Для меня главнее радоваться жизни и отражению в зеркале.
Мусира, у тебя еще очень много изменений сразу, прислушайся где именно...