Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Юнкер]

А вот конкретно беда: не могу доесть грудку, тошнота,

А грудку на гриле пробовала готовить ? А если еще и со специями...Как по мне, вполне вкусно получается.
Вареную терпеть ненавижу!

 

[Алллочка]

А грудку на гриле пробовала готовить ? А если еще и со специями...Как по мне, вполне вкусно получается.
Вареную терпеть ненавижу!

Грудку я готовила (благо люблю и умею готовить) уже всеми возможными способами.
Бедра, ноги и т.д смогу. Не так полезно, ну и пусть.
Словом, пока не воспринимаю грудку вообще... еще яйца, и даже любимый творог порционно немного.
Получется, именно организм сопротивляется.

 

[Юнкер]

Грудку я готовила (благо люблю и умею готовить) уже всеми возможными способами.
Бедра, ноги и т.д смогу. Не так полезно, ну и пусть.
Словом, пока не воспринимаю грудку вообще... еще яйца, и даже любимый творог порционно немного.
Получется, именно организм сопротивляется.

Есть еще рыбка, индейка. Я обычно чередую грудку и индейку. А по вечерам отличнейшим образом идет рыба. Легко и белково : )

 

[Алллочка]

Грудку я готовила (благо люблю и умею готовить) уже всеми возможными способами.
Бедра, ноги и т.д смогу. Не так полезно, ну и пусть.
Словом, пока не воспринимаю грудку вообще... еще яйца, и даже любимый творог порционно немного.
Получется, именно организм сопротивляется.

Да,.. тут прочитала, что хороший наваристый бульон из грудки с яйцом вкрутую, по показателям мало чем уступает. И я очень люблю супы!
И это я люблю! Зато фантазия не спит...

 

[Fatimka]

а мне что то л-карнитин не пошел, мне после него не просто есть хочется, а жрать, причем много. И хоть и не влияет он на цнс, но спать после него тоже не могу. Видимо, сказывается, что я его вечером пью. Стала изучать инфу более подробно, как раз в побочках все это и нашла. Только не везде об этом пишут.
Так и валяется почти полная упаковка.

вооооот,а когда я говорила,что есть побочки от него,у подруги агрессивность была,после смены препарата прошло,все говорили, что не может быть такого,ещё как может,организм у всех свой,я например раньше брала в аптеке эваларовский в порошке,офигенный просто, сейчас к нам не привозят,беру жидкий карнитон,тоже в аптеке,так вот я от него тоже жрать хочу,сейчас заказала вот такой http://ru.iherb.com/AI-Sports-Nutri...ns-L-Carnitine-L-Tartrate-0-66-lb-300-g/53073
жду,когда приедет

 

[Fatimka]

Юнкер, теперь поделюсь впечатлениями о БУЧ.
Начала так: 3 дня белковых, 1 день углеводный.
Итог:
1-й день Б - хороший отвес
2-й день Б- привес
3-й день Б- стабилизация привеса
4-й день У - то же самое
5-й день Б - отвес.
Получила туда-сюда = -100г.

Более того, при том же режиме питья, питания и тренировок появились отеки.
Похоже мои почки не в состоянии переварить столько белка, а по ощущениям даже 2 г белка на кг желаемого веса - это жуть, я на третий день уже смотреть не могла на белковые продукты, причем все.
И моя норма калорий (возраст, метаболизм, активность) 1100-1300 ккал.
Съесть 130г. белка в день выше моих сил, а уж еще больше, как требуется, тем более.
Словом, или мне нужно настраиваться, но боюсь, эффекта не будет, или не делать этого.

ой ну настолько всё индивидуально,я когда на одних белках сижу,углеводы по минимуму, у меня вес либо встаёт,либо расти начинает и тоже отёки начинаются,я и так к ним склонна,а так вообще с утра глаза открыть не могу,как только такое начинается,начинаю поглощать быстрые углеводы,причём это просто сахар,чай с сахаром и всё,и отёки уходят,и вес начинает снова вниз ползти,причём замечала это уже несколько раз

 

[Юнкер]

ой ну настолько всё индивидуально,

100%!
Поэтому нужно подбирать для себя рабочие схемы.

 

[Fatimka]

короче мой организм без быстрых углеводов сопротивляется и худеть отказывается может потому что я его и так особо сладким не балую

 

[Fatimka]

Юнкер, вопрос к тебе,ты у нас тут самый опытный,а я в спортпите до конца ещё не разобралась,что скажешь по поводу в этого прота http://ru.iherb.com/USN-Fusion-8-Multi-Phase-Protein-Milk-Chocolate-4-lbs-1814-g/64786
и вот такие аминки http://ru.iherb.com/USN-Duramino-Amino-Acid-Stack-Sweet-Tea-10-6-oz-300-g/64798

 

[Юнкер]

короче мой организм без быстрых углеводов сопротивляется и худеть отказывается может потому что я его и так особо сладким не балую

Ну этому есть свои научные объяснения. Угли принимают участие на последней стадии окисления жиров. Основной момент - правильный и индивидуальный подбор необходимого количества углей с учетом многих факторов (образ жизни, возраст, внутреннее состояние организма). Кто-то худеет на 200 граммах углей. Кому-то и 80-ти достаточно. Ну а есть и те, которые худеют только на БУЧ или на кетодиете...

 

[Алллочка]

Есть еще рыбка, индейка. Я обычно чередую грудку и индейку. А по вечерам отличнейшим образом идет рыба. Легко и белково : )

Индейку мне впихнуть сложнее, чем курицу.
Рыбу и всяких морегадов не люблю с детства...
Ну опять если вкусно приготовить, то не укладываюсь в нормы.
А не вкусно - в унитаз.
У меня самое лучшее и самое вкусное блюдо из рыбы - пирог моей бабушки.
По маминой линии бабушка татарка, и я обожаю эту ветвь. Когда Тата написала, что мама будет готовить вак-бэлиш, я аж мысленно перенеслась туда...А выпечка!!!!
Ну а по папиной линии (смесь) и по документам в итоге - я русская, да и по сути и по жизни я русская, тем более Татарстан-автономная республика РФ!
Там тесто не очень калорийное, слой картофель кольцами, рыбка кусочками, лук кольцами, масло, специи. И восторг. даже больше восторг, чем от мясного. С ходу рецепт не нашла. Надо посчитать.
И еще, времени нет, жизнь очень активна и мобильна.
Но девочки, ленивые заливные пироги это не пироги, это запеканка.
Я бы точнее высказалась про замену истинного на суррогат, да вот не умею так... как Ольга и Тата.

 

[Алллочка]

ой ну настолько всё индивидуально,я когда на одних белках сижу,углеводы по минимуму, у меня вес либо встаёт,либо расти начинает и тоже отёки начинаются,я и так к ним склонна,а так вообще с утра глаза открыть не могу,как только такое начинается,начинаю поглощать быстрые углеводы,причём это просто сахар,чай с сахаром и всё,и отёки уходят,и вес начинает снова вниз ползти,причём замечала это уже несколько раз

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО - индивидуальный подбор.
Я заметила на БУЧ на белковых днях, что я страдаю не от минимума углеводов (как то все равно), а от избытка белков.

 

[Юнкер]

Юнкер, вопрос к тебе,ты у нас тут самый опытный,а я в спортпите до конца ещё не разобралась,что скажешь по поводу в этого прота http://ru.iherb.com/USN-Fusion-8-Multi-Phase-Protein-Milk-Chocolate-4-lbs-1814-g/64786
и вот такие аминки http://ru.iherb.com/USN-Duramino-Amino-Acid-Stack-Sweet-Tea-10-6-oz-300-g/64798

Протеин не плохой. Комплексный, т.е. состоит из нескольких видов белка (сыворотка, казеин). Не самый чистый конечно (есть сахар, я так понимаю из-за того что в состав входит мальтодекстрин). На порцию 22 грамма белка, это не много, есть и большее количество. Такой бренд я не видел и не слышал, поэтому ничего сказать не могу. Нужно читать отзывы.
Аминики хорошие. Соотношение трех незаменимых аминокислот 2:1:1. Это самое оптимально усваиваемое соотношение. В составе есть креатин, карнитин, транспортиник таурин. Глютамин тоже вещь хорошая с точки зрения поддержания иммунки.

 

[Алллочка]

Суперфигуристы, у нас впереди очень интересный процесс персонализации наших данных и наших программ. Слушаем теорию - наука есть наука, и подбираем оптимальные схемы!
Еще 100 дней... мне так очень интересно.

 

[Мусира]

Пришли свою фотку, пожалуйста, хоть в личку, чтобы я соизмерила, сколько мышц хочу.

понимаешь, в чем дело, у меня мышц как таковых не видно. У нас разное телосложение. У меня вообще не рельефные мышцы. Жир видно сразу, а мышц не заметно. Тело крепкое стало, подтянутое, ту да, а вот чтоб прям были мускулы какие-то видны - их нет. Это надо обезжириваться полностью, чтобы их было видно, а у меня 23%жира.
ну вот смотри, рука, как рука, ни бицепса, ни трицепса, ну вот только , что ничё лишнего не висит. Так же и все остальное.

 

[Мусира]

Я когда понимаю, что беда... не просто типа беда: не привыкла, чуть больше нагрузка,мышцы болят, но приятно.
А вот конкретно беда: не могу доесть грудку, тошнота, и я ее выкидываю в унитаз.
То ну его...Для меня главнее радоваться жизни и отражению в зеркале.
Мусира, у тебя еще очень много изменений сразу, прислушайся где именно...

я не очень поняла про что ты говоришь. Проблем, вроде, нет. Просто организм не радуется замене кефира на протеин. Вот и все
А так с едой у меня ваще полная гармония. если я хочу есть, то съем и грудку отварную, и гречку без соли, и сельдерей, и овсянку на воде. А вот если я хочу не есть, а что-нибудь вкусненького, то да, тут все не так и все не то.

 

[Мусира]

вооооот,а когда я говорила,что есть побочки от него,у подруги агрессивность была,после смены препарата прошло,все говорили, что не может быть такого,ещё как может,организм у всех свой,я например раньше брала в аптеке эваларовский в порошке,офигенный просто, сейчас к нам не привозят,беру жидкий карнитон,тоже в аптеке,так вот я от него тоже жрать хочу,сейчас заказала вот такой http://ru.iherb.com/AI-Sports-Nutri...ns-L-Carnitine-L-Tartrate-0-66-lb-300-g/53073
жду,когда приедет

думаешь от производителя зависит? мне кажется, что один фиг, жрать от него охота будет. Мне тут сказали, что его как раз анорексичкам прописывают, чтоб есть начинали.

 

[Алллочка]

понимаешь, в чем дело, у меня мышц как таковых не видно. У нас разное телосложение. У меня вообще не рельефные мышцы. Жир видно сразу, а мышц не заметно. Тело крепкое стало, подтянутое, ту да, а вот чтоб прям были мускулы какие-то видны - их нет. Это надо обезжириваться полностью, чтобы их было видно, а у меня 23%жира.
ну вот смотри, рука, как рука, ни бицепса, ни трицепса, ну вот только , что ничё лишнего не висит. Так же и все остальное.
Посмотреть вложение 192019

Классная ручка, то что надо!

Тут в тренажерке увидела фито-няшку с большим стажем.
Ой.... я не хочу такого. девочка достаточно изящная, но мышцы плеч, задние и передние, бицепсы, трицепсы..... упаси меня...
Я еще заметила, что чемпионки в в категории фитнес-бикини в открытом платье смотрятся ужасно...
Повторюсь, я старомодна, и хочу иметь плечи и руки в декольте красивыми. Пока фотку не нашла для примера. Я люблю женственный стиль. Люблю платья, блузки, юбки. Могу и джинсы, майки, и свитера, потому что удобно, но как то при этом глаза не горят.
Ну это сугубо мои единичные личные цели.

 

[Алллочка]

я не очень поняла про что ты говоришь. Проблем, вроде, нет. Просто организм не радуется замене кефира на протеин. Вот и все
А так с едой у меня ваще полная гармония. если я хочу есть, то съем и грудку отварную, и гречку без соли, и сельдерей, и овсянку на воде. А вот если я хочу не есть, а что-нибудь вкусненького, то да, тут все не так и все не то.

Да и не заморачивайся пониманием, думала-писала-думала, получился сумбур,
в двух словах: меня рвет после перебора белка, а диета требует еще больше..

 

[Мусира]

Да и не заморачивайся пониманием, думала-пасала-думала, получился сумбур,
в двух словах: меня рвет после перебора белка, а диета требует еще больше..

слушай, ну у меня тоже так было. Год назад я еще во второй суперфигуре всех достала этим белком, ну не могла я его есть в тех количествах, в которых нужно было бы.
Я поэтому и написала, что может быть с увеличением мышечной массы, увеличивается и способность организма его усваивать. Потому что сейчас 120 гр белка у меня проскакивают влегкую. Но только из творога и молочки,в основном. Мясо, по-прежнему, не могу много есть. 100 гр курогруди в день -это предел моего мясоедства. Ну, шашлык могу раз в неделю еще побольше съесть, но потом тяжело.