30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий-22-старт 7.10.2019

[Стоднейбез]

Ты заполняла ?

Нет, там надо лишь 3 пункта, как просят- прочти сначала.

 

[Стоднейбез]

Посмотреть вложение 1016608

Вова, это вау

 

[Yulyaska]

@Пчелочка меня возьмёте?
Отказываюсь от
1)Сдобы и всего что связано с дрожжами и белой мукой
2) сладкое конфеты торты и т.д.

Ну вроде всё пока

 

[Серега Гиви]

@Пчелочка меня возьмёте?
Отказываюсь от
1)Сдобы и всего что связано с дрожжами и белой мукой
2) сладкое конфеты торты и т.д.

Ну вроде всё пока

здрасте, кто пожаловал, насяльника

 

[Yulyaska]

здрасте, кто пожаловал, насяльника

Здрасьте) Тоже страсти пристрастия присутствуют

 

[Пчелочка]

Лена, а я тоже принята? С таблицей непонятка, запрос я вроде отправляла, но нет ни ответа ни о принятии в команду, ни подтверждения допуска. Я что- то не так сделала?
Сижу, конфету съела. Переживаю

тоже принята, попробуй открыть таблицу. Конфету пока можно, после 7 октября ни-ни.

 

[Пчелочка]

Вован 509, напиши, от какого продукта будешь отказываться (или ограничивать употребление). В таблицу добавила.

 

[Серега Гиви]

Здрасьте) Тоже страсти пристрастия присутствуют

От чего тоже, у меня не присутствуют пристрастия к чему либо, ты там лайкнула мой пост, значит читала зачем я здесь я тут один, немного по иным причинам есть я стал раза в три больше, но отказаться пришлось, что бы в жир не пошло, а только в нужном направлении, сейчас я ем раз 5 в день, и не мало, столько я не ел никогда наверное

 

[Yulyaska]

От чего тоже, у меня не присутствуют пристрастия к чему либо, ты там лайкнула мой пост, значит читала зачем я здесь я тут один, немного по иным причинам есть я стал раза в три больше, но отказаться пришлось, что бы в жир не пошло, а только в нужном направлении, сейчас я ем раз 5 в день, и не мало, столько я не ел никогда наверное

Ну вот видишь, как я понимаю у тебя пристрастие мало кушать)))

 

[КсюХ@]

Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к тому или иному продукту питания/напитку.

Старт - 7.10.2019
Продолжительность - 1 месяц

КАПИТАН - @Пчелочка

Друзья, мы продолжаем действовать на полный отказ от того или иного продукта (напитка), от которого ощущаем чрезмерную зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе.
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов).
3. Отказ от фаст-фуда.
4. Отказ от майонеза.
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на месяц и посмотреть что будет по его итогу.

Т.е. универсальный месячник по "отказу от пищевых пристрастий", которые у всех разные.

Обратите внимание, что в данном месячнике будет ставится цель освобождения именно от пищевого, а не поведенческого пристрастия (поведение - это совсем другое).

Важно: не вступайте, пожалуйста, в месячник "для галочки", а только если у вас действительно есть пищевое пристрастие и за свободу от него придётся побороться.

Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от "всего сразу", только от самого злостного).
2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами.

Данные анкеты проверяет капитан, если они соответствуют правилам (наличие у вас проблемы пристрастия, а не просто для галочки участие) заносит данные в таблицу участников и состав команды!

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное и отмечаются об этом, а УЧАТСЯ жить без этих продуктов! Задают себе новый образ жизни без них! Вместе проходят однотипные сложные ситуации, делятся опытом. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно ЭТУ цель в своём сознании. Тупо не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.

Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Маленькие советы от школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Отчётность:

Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели (в выходные и по понедельник включительно), что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.

В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного напитка, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: воскресенье, завершающее неделю, т.е.:
Отчёт за 1 неделю - 13 октября
Отчёт за 2 неделю - 20 октября
Отчёт за 3 неделю - 27 октября
Отчёт за 4 неделю - 3 ноября
Итоговый отчёт - 3 ноября
Допускается отклонение по дате отчёта плюс/минус 1-2 дня (вдруг не получается зайти на форум вовремя, к примеру). Задержка более 2-х дней означает выбытие.
Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни. При не сдаче отчета - минус 1 жизнь, употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь. При употреблении запрещенного продукта найти в интернете и выложить документальный фильм из серии "осторожно, еда" и подобные проекты о вреде таких продуктов, можно картинки, анекдоты, стихотворения и пр.
Форма недельного отчёта:
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта месячной свободы от того, отчего вы решили отказаться в своём рационе.

Добрый вечер. А если я хочу начать с уменьшения потребление сахара, допустим с 3 ложек перейти на 1, возьмёте? Или слишком мало пунктов?

 

[Пчелочка]

Добрый вечер. А если я хочу начать с уменьшения потребление сахара, допустим с 3 ложек перейти на 1, возьмёте? Или слишком мало пунктов?

возьмем

 

[КсюХ@]

Пока ждем болтать вроде можно. Хочу поделиться, я тоже проходила снижение сахара. Я уменьшала постепенно, вначале с двух на одну ложку, неделю, две, привыкала, потом снизила до пол ложки в кофе, а в чай теперь одну ложку сиропа шиповника (но у него вкус специфический и не всем чаям подходит.)

Спасибочки за совет😍
Я хочу ещё с курагой и черносливом поэксперементировать😉

 

[КсюХ@]

Чернослив никогда есть не могла, не вкусно он мне, даже с майонезом)))
а курага, как-то всегда безвкусной казалась. Надо сейчас попробовать, месяц не курю, обоняние и вкус уже изменились. Возможно у кураги появится вкус.

Я обожаю😋. Курагу, чернослив и изюм могу даже в плов добавить. Везде люблю.

 

[Yulyaska]

возьмем

Леночка, а меня? меня взяли?

 

[Пчелочка]

Леночка, а меня? меня взяли?

конечно. в таблице давно.

 

[Yulyaska]

конечно. в таблице давно.

 

[Серега Гиви]

Ну вот видишь, как я понимаю у тебя пристрастие мало кушать)))

нет, я нормально питался просто решил больше мышечной массы набрать, а для этого просто спортзал не поможет, нужно также кушать, и много, иначе от просто нагрузок высохнешь и все, но кушать не что попало, иначе не в мясо (мышци) пойдет, а просто в жир, в живот, а это мне не нужно. Поэтому нужно много есть белков и углеводов, но не жиров и прочего, вот я и отказался от кучи всего, за полторы недели пока никакого дискомфорта и желания чего то съесть не того, наверное потому, что я не бываю голодным, я ем еще до того, как захочу есть или проголодаюсь между прочим, с такими нагрузками еда как в сухую землю идет, ем огромными порциями, и на легке помещается, порой даже добавку беру хотя без жира и еда не такая сытная, поэтому и идет больше

 

[Yulyaska]

нет, я нормально питался просто решил больше мышечной массы набрать, а для этого просто спортзал не поможет, нужно также кушать, и много, иначе от просто нагрузок высохнешь и все, но кушать не что попало, иначе не в мясо (мышци) пойдет, а просто в жир, в живот, а это мне не нужно. Поэтому нужно много есть белков и углеводов, но не жиров и прочего, вот я и отказался от кучи всего, за полторы недели пока никакого дискомфорта и желания чего то съесть не того, наверное потому, что я не бываю голодным, я ем еще до того, как захочу есть или проголодаюсь между прочим, с такими нагрузками еда как в сухую землю идет, ем огромными порциями, и на легке помещается, порой даже добавку беру хотя без жира и еда не такая сытная, поэтому и идет больше

Ну просветил с тебя фото результата)

 

[Joys]

Запишите и меня😔🙃
1)отказаться хочу от не от конкретного продукта, а от привычки кушать, когда не голодна+ соблюдать режим 3 основных приема +2 перекуса.+ Хочу приучить себя к маленьким порциям- не 2 яйца на завтрак, а 1.
2)Есть нужно тогда, когда есть голод, а не под настроение/фильм и ТД.Очень помогает когда есть система+не пропускать приемы пищи.Имею перед глазами пример похудения на 30кг, когда мужичек стал юношей.Это вдохновляет.А ещё вдохновляет шикарное итальянское пальто,и которое пока что сидит плохо😒😔😔😔Один марафон хорошо- но надо закрепить и развить результат.
3)с правилами согласна.

 

[Серега Гиви]

Ну просветил с тебя фото результата)

Это не один месяц работы, что бы заметны изменения глазу были это я пока не работаю, то могу позволить, а вот что потом будет неизвестно