Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания-3

[npekhenko]

Добрый вечер, 23.04.2020 опять брала выходной - как же они у меня быстро тают :
24.04.2020:
Пресс 4*32
Приседания 4*42
Отжимания (с колен) 4*22
Планка 4*65 секунд

 

[Василий К.]

Отчёт 24.04
Сделано.

 

[Lara Yurievva]

Нет, страдаю с детства остеохондроз.
Чаще появляется хронические боли в поясничном отделе.
Поэтому буду дальше заниматься только стретчинг.
пресс сделал, лёгкое и доступное, где нету нагрузки позвоночника, все равно появляются боли.
поэтому решил - стретчинг и точка.

Я тоже делаю упражнения на растяжку, ну , и эти упражнения включаю ,если приседаю , то во время этого упражнения тяну позвочник вверх , вообщем во всех упражнениях стараюсь тянуть , растягивать позвоночник , но пока боли, то , конечно, делай то , что тело подсказывает .

 

[Lara Yurievva]

Отчёт 3а 24 апреля в таблицу отнесла.

 

[npekhenko]

Добрый вечер!
25.04.2020:
Пресс 4*32
Приседания 4*42
Отжимания (с колен) 4*22
Планка 4*65 секунд
Я уже хотя бы не поправляюсь и то хорошо!!! Спасибо организатору!

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за 24 и 25.04.20. в таблице.
Всем здоровья.

 

[Lara Yurievva]

Отчёт за 25 отнесла в таблицу.

 

[MrNobody]

23-24 помахал ломом и лопатой. вместо физзарядки и развивающих упражнений.
25 .04 планка 160 сек.

 

[Василий К.]

Отчёт 25.04
Сделано.

 

[Luke]

@jordan0007 , привет!
Вопрос по зарядке. Я с утра делаю растяжки (на продольный и поперечный шпагат) и растяжку всего тела.
Это считается за зарядку то вообще?
Если да, то каждый день делаю кроме вс ( воскресенье общий выходной)

 

[ЕкатеринаИ]

Отчет 26.04
Приседания 55
Отжимания 20
Пресс 130
Планка 300

 

[npekhenko]

Добрый вечер!
26.04.2020:
Пресс 4*32
Приседания 4*42
Отжимания (с колен) 4*22
Планка 4*65 секунд

 

[Юленька86]

Когда же продержу планку ну хотя бы 60 сек?!))))

 

[Юленька86]

Застряла на 45 сек(

 

[MrNobody]

Всем привет!
26.04.
Пресс - 100 р.
Отжимания с колен - 50 р.
ЗПБ -100 р.

 

[Василий К.]

Отчёт 26.04
Сделано.

 

[jordan0007]

@jordan0007 , привет!
Вопрос по зарядке. Я с утра делаю растяжки (на продольный и поперечный шпагат) и растяжку всего тела.
Это считается за зарядку то вообще?
Если да, то каждый день делаю кроме вс ( воскресенье общий выходной)

Заря́дка или гигиеническая утренняя гимнастика — комплекс физических упражнений, выполняемых утром после сна с целью повышения общего тонуса организма . Зарядка укрепляет и развивает мышечную систему, повышает жизнедеятельность и трудоспособность, способствует закаливанию организма . Зарядка имеет особое значение для людей, занимающихся умственным трудом и ведущих малоподвижный образ жизни. Это в википедии написано.
Конечно считается зарядкой любые телодвижения которые делаются специально для какой либо цели или в качестве физического самосовершенствования.

 

[jordan0007]

Когда же продержу планку ну хотя бы 60 сек?!))))

я тоже когда стою в планке хочется бросить все нахрен). Терпение главное)))) все у нас в голове к сожалению)

 

[jordan0007]

Всем ЗОЖникам доброе утро. ПОЖникам тем более доброго утра!
Сделал зарядку, но дневная тренировка сорвалась из-за многозадачности в этот день. Результаты в таблице.

 

[Lara Yurievva]

Добрый день, отчёт за 26.04
Приседания 40,
Отжиания 20,
Пресс 40 ,
Планка 400