Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

[Тимона]

Утро доброефизкультурное
Я в процессе, у меня силовая с тренером низ, отчет будет позже

 

[AleksandrBАS]

Нужны вкладки пресс, отжимания, планка, подтягивания

Готово

 

[Тимона]

Готово

Спасибо,, Саш

 

[Antoda]

Доброе пятничное утро!
Тренировка 68 минут:
Скакалка и табата;
Приседания - 150;
Выпады - 60;
Пресс - 205 (135 подъем ног + 35 ситапы + 35 русские скручивания);
Отжимания - 10;
Планка с подъемом ноги 30×2;
Планка с подъемом согнутой ноги 35×2

 

[neverland]

Всем дня
7.11.25

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Подтягивание коленей к груди 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[Тимона]

Я тоже сегодня очень хорошо провела почти 2 часа в клубе
Скручивания 60
Планка 180
Отжимания начала, не люблю их, пока 10
После вчерашней тренировки верх еще не отдохнул, поэтому лайтово закончила этими упражнениями

 

[Андрей_А]

Привет всем! 2 дня паузы. Ибо вчера ну реально болело все еще Пытался, разминку начал, нормально руками не пошевелить в нужном направлении Решил не насиловать организм.
Зато понял, как это нужно раз такая реакция, подзаброшен баланс, да...
Сегодня норм, но пока в щадящем режиме:
- отжимания 30 (10+10+10)
- пресс 90 (30+30+30)
- планка 180 (60+60+60)

Через день уже можно потихоньку начинать добавлять

 

[Андрей_А]

Привет всем! 2 дня паузы. Ибо вчера ну реально болело все еще Пытался, разминку начал, нормально руками не пошевелить в нужном направлении Решил не насиловать организм.
Зато понял, как это нужно раз такая реакция, подзаброшен баланс, да...
Сегодня норм, но пока в щадящем режиме:
- отжимания 30 (10+10+10)
- пресс 90 (30+30+30)
- планка 180 (60+60+60)

Через день уже можно потихоньку начинать добавлять

Теперь и поесть можно, как раз обед

 

[Тимона]

Теперь и поесть можно, как раз обед

Я ем и не могу наесться
Увеличив физ-нагрузку теперь постоянно хочется есть!
Божечки! Горшочек не вари! Как усмирить разбушевавшийся аппетит

 

[Kate (Dreams Come True)]

@Kate (Dreams Come True)
Я еще подтягиваться начала, но пока в гравитроне буду тоже вносить для собственной мотивации можно так?
А на отжиманиях я что-то задвоилась в отчете

Привет, да, вноси подтягивания )
Отжимания поправим в течение выходных

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет! У нас тут снег снежный, пасмурно, грустно, я вчера 5 км + 20 приседаний осилила и уснула.

Сегодня:

Днём: 5 км на элипсе для разминки
Приседания 65 + 20 + 65 + 20 + 30 ‎ = 200
Отжимания 15 + 15 ‎ = 30
Пресс 120 + 50 ‎ = 170
Планка 120 + 90 = 210
Выпады + ягод мост 35 + 80 + 35 + 80 = 230
Икры (подьем ног) : 60 + 100
Растяжка: 5+5 =10

 

[Kate (Dreams Come True)]

Я ем и не могу наесться
Увеличив физ-нагрузку теперь постоянно хочется есть!
Божечки! Горшочек не вари! Как усмирить разбушевавшийся аппетит

Давай вместе найдем че поинтереснее ))
Или вот вариант:

Например, захотел заточить что: 50 приседаний + планка, захотел добавки - повторил.

Если лень - то вон чайка налей и радуйся, что не хочешь есть

 

[Угрюмый нелюдим]

07.11.2025

Пресс - 50.
Отжимания - 30
Приседания - 50
Планка - 120
Растяжка - 30
Подтягивания - 60

 

[Угрюмый нелюдим]

Можно размяться и таким образом:

Спойлер: Разминка на болдере

 

[Kate (Dreams Come True)]

Доброе утро!
Как настроение, чемпионы?

Не забываем про упражнения и отчеты, в понедельник я буду подводить результаты первой недели и радоваться за всех, у кого не 0 в таблице

Спойлер: Как дела?

@neverland
@Юлия юлия
@RZH2
@Gala1983
@AleksandrBAS
@Yulyaska
@Kate (Dreams Come True)
@ЕкатеринаБ
@НатальяИванова
@Руся_я
@Андрей_А
@Gogosha
@Antoda
@Vivien Li
@Алёна909
@ОльгаК
@Кошка Марта
@Танечка1610
@bkykgk
@Ольгутка
@Угрюмый нелюдим
@Тимона
@YaGorik
@Надежда03
@Бомбардир

 

[AleksandrBАS]

Утро доброе ! Что-то как-то я проспал зарядку сегодня. Проснулся, хотел позаниматься, на часы глянул - уже обед скоро

 

[Тимона]

Утро доброе и бодрое
Серая хмарь! Еле глаза открыла
Зарядка ЛФК 15 мин
Планка 120
Скручивания 40
Больше просто времени нет

Всем отличного настроения и солнышка!

 

[Алёна909]

Всем привет!

06.11., 07.11., 08.11

Пресс - 60/70/80
Отжимания - 17/17/17
Приседания - 60/70/80
Планка - 90/90/90
Ягодичный мост - 60/70/80
ЛФК - 10/10/10

 

[Андрей_А]

Доброе утро!
Как настроение, чемпионы?

Не забываем про упражнения и отчеты, в понедельник я буду подводить результаты первой недели и радоваться за всех, у кого не 0 в таблице

Точно, еще ж в табличку надо, спасибо за напоминание. А я и забыл про нее, сюда только пишу )

 

[Antoda]

Всем отличной субботы!
Тренировка 70 минут:
Скакалка и табата;
Приседания - 150;
Выпады - 60;
Пресс - 205 (135 подъем ног + 35 ситапы + 35 русские скручивания);
Отжимания - 10;
Планка с подъемом ноги 30×2;
Планка с подъемом согнутой ноги 35×2;
Скалолаз - 60