Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

[ОльгаК]

Всем доброй ночи.
Я с 9 ноября сначала замоталась, а потом пару дней ленилась... Не занималась вообще.
Завтра обязуюсь перед самой собой исправиться.

 

[Gala1983]

Доброе Бодрое Зарядка +30 отжиманий сделано. На вечер планирую табату

 

[ОльгаК]

Доброе утро, решила все дела с самого утра переделать быстрее, чтоб потом больше времени ничего не делать))

Спойлер: Анекдот похожий на правду

Лучше брать на работу ленивых. Они делают все быстро, чтобы осталось больше времени на отдых и качественно- чтобы потом не переделывать

Позанималась по обычной программе
10 минут ЛФК
20 приседаний
40 ягодный мостик (арбуз тоже ягода)))
16 анжуманни
20 пресс
Пару минут растяжки.
Всех

 

[Antoda]

Привет, товарищи!
Тренировка 65 минут:
Приседания - 150;
Выпады - 60;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 255 (135 подъем ног + 50 ситапы + 35 скручивания локоть-колено + 35 русские скручивания) + велосипед;
Отжимания - 10;
Планка с подъемом ноги 35 ×2;
Планка с подъемом согнутой ноги 35×2;
Скалолаз - 70

 

[YaGorik]

Всем привет!
14.11
Приседания 130(110+20)
Отжимания 45(25+20)
Пресс45( 25+20)

 

[Бомбардир]

ФизкультПривет!
У меня сегодня на раз, но 60

 

[Угрюмый нелюдим]

14.11.2025

Пресс 50
Отжимания 30
Приседания 50
Планка 120 (знаю тётеньку, которая делает стандартную планку 16 минут непрерывно, а её рекорд - 32 минуты. Где-то во мне зашевелился червячок комплекса неполноценности ...)
Растяжка 30
Подтягивания 60

В целом сегодня ползлось плохо, нервно и с завышенной частотой падений. Решил не печалиться, а уйти в душ

 

[Алёна909]

Добрый вечер!

14.11.

Пресс - 120
Отжимания - 22
Приседания - 120
Планка - 120
Ягодичный мост - 120
ЛФК - 10

 

[Gala1983]

Доброе Бодрое Зарядка +29 отжиманий . Вчера тренировку не сделала, занималась домашними делами, потом меня муж ужином завлёк, не сложилось

 

[Antoda]

Доброго субботнего дня!
Тренировка 71 минуту:
Приседания - 150;
Выпады - 60;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 270 (135 подъем ног + 50 ситапы + 35 скручивания локоть-колено + 50 русские скручивания) + велосипед;
Отжимания - 10;
Планка с подъемом ноги 35×2;
Планка с подъемом согнутой ноги 35×2;
Планка с касанием плеча - 60;
Скалолаз - 70

 

[Алёна909]

Всем привет!

15.11.

Пресс - 120
Отжимания - 22
Приседания - 120
Планка - 120
Ягодичный мост - 120
ЛФК - 10

 

[neverland]

Всем приятных выходных!
15.11.25

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Эспандер 100р
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика
Ходьба 5.55 км, время 1:18:28

 

[YaGorik]

Всем привет!
15.11
Приседания 120
Пресс 25
Отжимания 25

 

[Угрюмый нелюдим]

15.11.2025

Планка 1202
Отжимания 40
Пресс 30
Растяжка 16

 

[ЕкатеринаБ]

всем привет! мне сегодня чето поясницу прихватило((( надеюсь завтра полегче будет

 

[Тимона]

Добрый вечер всем !
Два дня учебы с утра до ночи подвыматали, жесткий интенсив...

Сегодня была тренировка с тренером на низ, она приехала с отпуска окрыленная горами Дагестана, вся заряжена, на подъеме я еле выжила
Ну и до кучи
Пресс - 76
Планка - 180
Плечи 39

 

[Алёна909]

Доброе утро!

16.11.

Пресс - 120
Отжимания - 24
Приседания - 120
Планка - 120
Ягодичный мост - 120
ЛФК - 10

 

[Gala1983]

Доброе Бодрое
Сегодня совместила зарядку с растяжкой, без отжиманий.

 

[Андрей_А]

Всем привет, а у нашего капитана сегодня день рождения, а поздравлений как известно - много не бывает
Так что - @Kate (Dreams Come True) -

 

[neverland]

Всем вечера !
16.11.25
Сегодня да и вчера и немного позавчера был зажор, поэтому пришлось применить легальный допинг чтобы шевелиться стало легче технику дыхания Вима Хофа и все прошло в норме

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Эспандер 100р
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика
Ходьба 5.82 км, время 1:22:06