Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет, а у нашего капитана сегодня день рождения, а поздравлений как известно - много не бывает
Так что - @Kate (Dreams Come True) -

Посмотреть вложение 2240601

Ну вот я же сейчас пробовать начала именно так сделать, хотя засыпала одним глазом, короче так вот с рукой вывернутой не выходит, а с нормальной рукой - получается

 

[Угрюмый нелюдим]

16.11.2025

Подтягивания 32
Отжимания 40
Пресс 40
Планка 1357 и я её <забикано> ...
Пока неделю буду делать классическую, староверскую, пару раз за вечер на максимум. А то все эти на боку и с вытянутыми руками-ногами немного<забикано>
Приседания 60
Растяжка 18.
В листе растяжки стоит дата - 17.08.2025. Я тоже хочу обратно в август

 

[Тимона]

Блин блинский! я заболела!
Поотжимайтесь кто-нибудь за меня

 

[Угрюмый нелюдим]

С днём рождения, наш любимый представитель, @Kate (Dreams Come True)

Расти бодрой, здоровой и не забывай о своих питомцах (нас).

 

[Угрюмый нелюдим]

Блин блинский! я заболела!
Поотжимайтесь кто-нибудь за меня

Полтинника хватит?
Я все равно сейчас глубокомысленно в экран втыкаю, хотя мог бы делом заняться

 

[Тимона]

Полтинника хватит?
Я все равно сейчас глубокомысленно в экран втыкаю, хотя мог бы делом заняться

спасибо, дружище!
А можно еще и в планочке постоять

 

[Угрюмый нелюдим]

спасибо, дружище!
А можно еще и в планочке постоять

После 22 минут в планке у меня на сегодня к ней стойкий рвотный рефлекс.
Отжимания ща сделаю, все равно надо вставать и посудомойку загрузить. Записывай свои 50

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро! Продолжаем заниматься!

 

[RZH2]

Всем привет!!!

Вчера был исключительный солнечный день. Гуляли и гуляли ))

 

[Gala1983]

Доброе Бодрое Зарядка +20 отжиманий сделано!

 

[RZH2]

Подумываю меньше ходить на групповые и больше просто в зал

На групповые ходят больше дамы и тренер мужчина всего один. Он единственный побольше уделяет внимание плечам и груди.
Остальные по остаточному принципу.

Иной раз час одни присяды и выпады. Ну и пресс.

Нет надо признать ягодицы гудят и джинсы округлят. Но мне больше хочется грудь и плечи побольше)))

 

[Antoda]

Хорошего дня!
Тренировка 45 минут:
Приседания - 150;
Выпады - 80;
Пресс - 135;
Отжимания - 10

 

[Алёна909]

Доброе утро!

17.11.

Пресс - 130
Отжимания - 25
Приседания - 130
Планка - 120
Ягодичный мост - 130
ЛФК - 10

 

[neverland]

Всем привет!
17.11.25

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Эспандер 100р
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[Угрюмый нелюдим]

Подумываю меньше ходить на групповые и больше просто в зал

На групповые ходят больше дамы и тренер мужчина всего один. Он единственный побольше уделяет внимание плечам и груди.
Остальные по остаточному принципу.

Иной раз час одни присяды и выпады. Ну и пресс.

Нет надо признать ягодицы гудят и джинсы округлят. Но мне больше хочется грудь и плечи побольше)))

Я несколько месяцев ходил в студию растяжки как раз с целью растянуть свои старые, скоро уж предпенсионные кости и связки.
Хоспидяй! Как нас там только не выкручивали! Я о существовании некоторых мышц и связок в своем туловке и не подозревал даже
После двухчасового занятия форму можно было выжимать. Впрочем, самого тоже можно было повесить на веревку на просушку и я бы и не пикнул. Бывшие гимнастки вели со своим немалым опытом плюс индивидуальный подход к каждому: пока правильно не сделаешь - не слезут (гусары! молчать!).
Правда мне пришлось отказаться, т.к. расписания групп резко сдвинули на более позднее время, что меня не устраивало, но сейчас можно и повторить опыт. Надо только придумать, куда эту студию в свой жизненный график впихнуть, пока идей нет.

 

[Gala1983]

Табату сделала, не сказать, что легче, чем неделю назад, на последней держалась из последних сил
Ну хоть в планке не ругалась, что пол грязный)

 

[YaGorik]

Всем привет!
17.11
Пресс 25
Отжимания 25
Приседания 100

 

[Kate (Dreams Come True)]

Девчонки и мальчишки, снова здравствуйте!

Добро пожаловать в итоги второй недели
10-17 ноября

Молодцы !


Пресс

@AleksandrBАS - 1135
@Antoda - 875
@Алёна909 - 770

Отжимания

@Бомбардир - 378
@AleksandrBАS - 365
@Угрюмый нелюдим и @RZH2 - 270

Приседания

@RZH2 - 1320
@Алёна909 - 770
@Antoda - 600

Планка

@Угрюмый нелюдим - 5921
@RZH2 - 1140
@Алёна909 - 750

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 225
@Gala1983 - 176
@Угрюмый нелюдим - 142

Ягодичный мост

@RZH2 - 840
@Алёна909 - 770
@Yulyaska - 500

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 224
@Тимона - 36
@Gogosha - 33

Спасибо всем за компанию!

Ребят, не забывайте отчитываться! Давайте в новую недельку поактивнее. Вместе к классным и красивым результатам двигаться веселее



​

Спойлер: Крутые 🏆

@neverland
@Юлия юлия
@RZH2
@Gala1983
@AleksandrBАS
@Yulyaska
@Kate (Dreams Come True)
@ЕкатеринаБ
@НатальяИванова
@Руся_я
@Андрей_А
@Gogosha
@Antoda
@Vivien Li
@Алёна909
@ОльгаК
@Кошка Марта
@Танечка1610
@bkykgk
@Ольгутка
@Угрюмый нелюдим
@Тимона
@YaGorik
@Надежда03
@Бомбардир

​

 

[Алёна909]

Девчонки и мальчишки, снова здравствуйте!

Добро пожаловать в итоги второй недели
10-17 ноября

Молодцы !


Пресс

@AleksandrBАS - 1135
@Antoda - 875
@Алёна909 - 770

Отжимания

@Бомбардир - 378
@AleksandrBАS - 365
@Угрюмый нелюдим и @RZH2 - 270

Приседания

@RZH2 - 1320
@Алёна909 - 770
@Antoda - 600

Планка

@Угрюмый нелюдим - 5921
@RZH2 - 1140
@Алёна909 - 750

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 225
@Gala1983 - 176
@Угрюмый нелюдим - 142

Ягодичный мост

@RZH2 - 840
@Алёна909 - 770
@Yulyaska - 500

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 224
@Тимона - 36
@Gogosha - 33

Спасибо всем за компанию!

Ребят, не забывайте отчитываться! Давайте в новую недельку поактивнее. Вместе к классным и красивым результатам двигаться веселее



​

Спойлер: Крутые 🏆

@neverland
@Юлия юлия
@RZH2
@Gala1983
@AleksandrBАS
@Yulyaska
@Kate (Dreams Come True)
@ЕкатеринаБ
@НатальяИванова
@Руся_я
@Андрей_А
@Gogosha
@Antoda
@Vivien Li
@Алёна909
@ОльгаК
@Кошка Марта
@Танечка1610
@bkykgk
@Ольгутка
@Угрюмый нелюдим
@Тимона
@YaGorik
@Надежда03
@Бомбардир

​

Спасибо, Катюша!

 

[Угрюмый нелюдим]

17.11.2025

Подтягивания 35 (решил австралийские попробовать, благо есть возможность на брусьях извратиться)
Приседания 50
Отжимания 40
Пресс 40
Планка 453
Растяжка 17

На сегодня хватит, пора форму на завтра паковать