Скинем Лишнее Практикум-20 « Режим тишины или пищевая пауза»

голосуем за спринты ( стр. 244)


  • Всего проголосовало
    15
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
60.823
Реакции
169.371
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-20 « Режим тишины или пищевая пауза»

1200507-d2951a685b223ac20aa01a5f43e17bb1.png






Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 19.01.2022 Окончание 24.02.2022.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 19.01 по 24.02 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

1) Средиземноморье - с 20.01 по 29.01
- растительная пища (фрукты, овощи)
- цельнозерновой хлеб, крупы;
- оливковое масло;
- рыба и морепродукты.

Сдача веса ежедневно.

2) Экадаши - 28.01
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 31.01 по 09.02
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 12.02
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

5) Сжиросжигающая бомба - с 14.02 по 23.02
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.


6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 23.01

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.
.
Screenshot_20220224_214701_com.google.android.apps.docs.editors.sheets.jpg

ДОСКА ПОЧЕТА

Средиземноморье
1 место - @I_R_I_N_A_09 ( -4,96%, -3,15 кг)
2 место - @Alla_Dro ( - 4,03%, - 2,4 кг)
3 место - @svetlyc ( - 3,03%, - 2,2 кг)

Я няшка и без вкусняшки
1 место - @Shannon5461 ( -1,85%, - 1,7 кг)
2 место - @RZH2 ( -1,8 %, - 1,6кг)
3 место - @Metsy ( - 1,50%, - 1,7 кг)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @Elika (-2,28%, -1,7 кг)
2 место - @Иринка111 ( - 2,26%, - 1,4 кг)
3 место - @Галла ( -2,24%, - 1,5 кг)


Победители практикума - 20
1 место - @Svetlyc (-6,73%, -4,80кг)
2 место - @Shannon5461 ( -6,22%, - 5,6 кг)
3 место - @Галла ( -5,54%, - 3,70 кг)
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
60.823
Реакции
169.371
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!


ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: Как правильно начать (русская озвучка)
Как Похудеть в 2022?! Как правильно НАЧАТЬ?
Кому нельзя голодать? Противопоказания периодического голодания
4 совета: как, сколько и когда есть
Библия Похудения
Ем раз в неделю ВСЕ ЧТО ХОЧУ! ЧитМил БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ!
Как составить Идеальное Меню! Без подсчёта калорий и взвешиваний! Лучшая ПРОСТАЯ Диета!
Лучший день для очищения тела | 48-дневный цикл тела | Экадаши
Разбор Меню на неделю – пошаговая инструкция для Похудения и Красоты!
Какой хлеб можно есть при похудении? Чем заменить хлеб на кето-диете? 🥖 🥨
В чем смысл жизни? Садхгуру
Что Произошло Без Мучного и Каш за 14 Дней с Моим Телом!
Самая Полезная Еда с Собой!
5 советов о здоровье на все времена
Живите радостно каждое мгновение — Садхгуру
Выбираем Самые Полезные Молочные Продукты!
Как выйти из ЗАЖОРА?!
Как ПоХудеть Без Спорта!?
 
Последнее редактирование:

I_R_I_N_A_09

Лето, ах лето🌞
Сообщения
2.281
Реакции
6.051
Не курю с
02.03.2020
Лет курения
23
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Utro

Пророк
Сообщения
7.097
Реакции
17.596
Не курю с
19.09.2020
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Закрытие как вчера. Гусь и квашеная капуста. Пластик сыра. В 17:30. Получилось два приёма пищи. Подозреваю, что калорий не наела сколько положена. Наверное в районе 1200.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу