Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" № 15

Добрый вечер👋
У меня какая-то сумасшедшая неделя, на работе готовилась к переаттестации. Вчера наконец-то всё закончилось, экзамен сдала💪, еще у моей собаки началась аллергия, возим по вечерам на уколы🤦‍♀️. Сегодня наконец-то потренировалась🏋️‍♂️.
Поздравляю со сдачей экзамена 🥳 👏
 
Привет, всем!
Вчера скромно 2*40
Сегодня в отжиманиях повторил на видео 65, а потом на разминке в зале 50+40+45. Видео сняли (там где 65), чтобы сам посмотрел на технику. Последние 15 - чистая халтура. Нужно качество:)
 
Субботнего доброго дня всем)
Тренировка 72 минуты:
Приседания - 135
Пресс - 215 + 3 мин велосипед
Выпады - 80
Отжимания - 10
Ягодичный мостик - 30 и статика 2×30
Динамическая планка с поднятием ноги 30×2; с согнутой 35×2; скалолаз 35×2; с касанием плеча 30×2
1000003920.webp
 
Всем привет!

Внимание внимание внимание!!!

Всем у кого иногда или постоянно спина или поясница побаливает можно делать отличное упражнение
Лёжа на спине подтягивания коленей к груди поочерёдно и вместе, себе добавил.
рекомендую!
1000107658.webp
1000107659.webp


Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р
Лёжа на спине подтягивание коленей к груди поочерёдно и вместе 30р

3 минуты суставная гимнастика
Ходьба 4.15 км ,прогулка дневная
 
Всем привет!

20, 21, 22, 23.08

Пресс - 120
Отжимания - 30
Приседания - 120
Планка - 120
ЛФК/растяжка - 30
Ягодичный мост - 120

IMG_20250823_131317.webp

IMG_20250822_162722.webp
 
Доброе утро! Всем отличного дня воскресного! :wavespin: :dance:
1756001920165.gif
 
Здравствуйте спортсмены

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Икры 20р
Лёжа на спине подтягивание коленей к груди поочерёдно и вместе 30р

3 минуты суставная гимнастика
 
Хорошего дня всем)
Тренировка 75 минут:
Приседания - 145
Пресс - 235 + 3 мин велосипед
Выпады - 80
Отжимания - 10
Ягодичный мостик - 35 и статика 2×30
Динамическая планка: 30×2 с поднятием ноги; 35×2 с согнутой ногой; 35×2 скалолаз; 30×2 с касанием плеча
1000003938.webp
 
Всем привет!

24.08.

Пресс - 120
Отжимания - 30
Приседания - 120
Планка - 120
ЛФК/растяжка - 10
Ягодичный мост - 120
 
Живу в своем нынешнем "рваном" ритме. Скоро дострою свое счастье и будет всё прекрасно ;)

А на сегодня сделал
20 подтягиваний с набитым железом рюкзаком
4*25 отжиманий
Планку, пресс и 80 приседаний тоже внёс
Чтобы два раза не вставать, внёс и вчерашнее по памяти. А вот насчёт пятницы точно не помню, кроме того, что день был сумасшедший (как и четверг) - все время на ногах и по городу решать вопросы. Зато на пятничную тренировку влетел небритый, в мятой форме, но хоть успел, потому что на такси приехал. Вот она - тяга к прекрасному и к высоте :D
 
Доброе утро!

25.08.

Пресс - 130
Отжимания - 30
Приседания - 130
Планка - 120
ЛФК/растяжка - 30
Ягодичный мост - 130
 
Всем привет!

Бегу отмечаться)))

Читаю вас и радуюсь за ваши успехи!

Поднажмем недельку перед осенью)))

Разгоним спортом думы об окончании лета)
 

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодня с вами могут обойтись достаточно резко. Однако если вы решитесь дать волю чувству юмора, об этом моментально пожалеют.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня у вас может появиться новое хобби, а возможно и увлечение. Воспользуйтесь преимуществами, которые оно вам даст, когда-нибудь эти навыки вам очень пригодятся.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Дайте слово своему здравому смыслу - он давно хочет высказаться. Выслушайте, скажите "да-да, конечно" и поступите по-своему.

Рак​

21 июня — 22 июля
Кто не рискует, тот не пьет шампанского. Но сколько ж можно его пить. Так и алкоголиком недолго заделаться.

Лев​

23 июля — 22 августа
Сегодня границы бытия раздвинутся перед вами и все будет казаться несколько иным, чем прежде. Присмотритесь, может понравится?

Дева​

23 августа — 22 сентября
У вас масса дел и, как всегда, нет времени. Но, хотя вас это и не радует, вы не впервые сталкиваетесь с такой ситуацией. Что толку жаловаться на жизнь? Встряхните шевелюрой (лысиной), и - в бой!

Весы​

23 сентября — 22 октября
Вам все будет удаваться сегодня. Ваша логика бесспорна, выбор момента прочти совершенен. Если не будете лениться, добьетесь многого.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Все, что сегодня будет происходить, следует внимательно рассмотреть и тщательно осмыслить, ибо это будет иметь немаловажное значение в самое ближайшее время.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сегодня вам рекомендуется побольше смеяться. Это единственное, что сможет сделать этот день сносным, ибо он обещает быть весьма длинным и скучным.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Сегодня вы сможете совершить маленькое чудо, надо только очень захотеть. Только не надо под ним подписываться, это сведет на нет всю прелесть содеянного. А люди сами догадаются, кто это сделал.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня вы можете запутаться в собственных чувствах. Явление весьма широко распространенное, но каждый раз воспринимается почти как конец света. Пусть вашими действиями руководит сила привычки - уж она-то никогда не откажет.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодняшний день вам лучше терпеливо переждать, не пытаясь ни бороться с невезением, ни, тем более, действовать не обращая на него внимания. Отложите все дела, которые только можно отложить.
 
Доброе Бодрое :dance: Зарядку и 25 отжиманий сделала :skip:
 
Здравствуйте всем
Добавил утром ещё упражнения на что тело реагирует ,Махи и колени к груди, посмотрим

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 60р
Икры 20р
Лёжа на спине подтягивание коленей к груди поочерёдно и вместе 60р

3 минуты суставная гимнастика
 
Добрый вечер) По классике вечерняя растяжка с Дарьей Котельниковой
 

Сейчас в теме:

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу