Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

[Алёна909]

Доброе утро!!

11.11., 12.11.

Пресс - 100
Отжимания - 20
Приседания - 100
Планка - 100
Ягодичный мост - 100
ЛФК - 10

 

[neverland]

Всем вечера!
12.11.25

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Эспандер 100р
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Махи ногами 30р
Икры 20р


3 минуты суставная гимнастика

 

[Тимона]

Дня доброго
Сегодня силовая низ
Ну и до кучи
Зарядка - ЛФК 15 мин
Пресс 75 р
Планка 240

 

[Gala1983]

Маленькая вечерняя тренировочка 21 мин

 

[Тимона]

Почему у меня ничего не открывается?

Маленькая вечерняя тренировочка 21 мин

И не видно?

 

[Antoda]

Почему у меня ничего не открывается?

И не видно?

Думала только у меня так)
Тоже ничего не открывается

 

[Antoda]

Почему у меня ничего не открывается?

И не видно?

А.
Наверное, из-за того, что Ютуб. Через **censored** надо

 

[Тимона]

А.
Наверное, из-за того, что Ютуб. Через **censored** надо

У меня все скидочные карты щаведены на гуглпэй, сегодня перестали открываться пришлось в пятерочке без скидок покупать

 

[Угрюмый нелюдим]

12.11.2025

Спойлер: Планка 1006

Отжимания 40
Пресс 30
Растяжка 16

 

[Бомбардир]

Доброго всем вечера!
Сегодня всё - через не хочу В зале куча мероприятий

, у меня же по прежнему
4 подхода в отжиманиях 60+50+50+50.
В руках стал чувствовать вес своего тела. Такое только после длительных перерывов. Магнитные бури, наверно

 

[Gala1983]

Почему у меня ничего не открывается?

И не видно?

Да, видео с ютуба, больше на других источниках Mizi не нашла. мне сына поставил на комп что-то. Каналы Imagin Fitness и LДелай тело есть на рутуб, вк и тг, даже на Дзене. А с Вк у меня ссылки на сайт не встают..

 

[Gala1983]

Доброе Бодрое Зарядка +28 отжиманий - сделано, вечером растяжка на шпагат.

 

[Antoda]

Хорошего дня, спортсмены!
Сегодня на минималках 36 минут:
Приседания - 150;
Выпады - 60;
Пресс - 100

 

[Тимона]

Всем утро доброе
У меня учеба пару дней с утра до ночи и я мало что успеваю, встать на 30 мин пораньше несилиль так что сегодня-завтра у меня условно выходной....
Всем хорошего дня и отличного настроения!

 

[Андрей_А]

Всем привет, сегодня проспал, поздно встал, всегда от такого не очень день задается и внутренний настрой. А как следствие и физическое состояние... Плюс возврат нагрузки в соседнем беговом марафоне...
Короче, пришлось себя прям уговаривать. Хотел было ничего не делать, потом подумал - лучше сделать мало, чем ничего. Сделаю все, кроме планки. В итоге и ее сделал, пусть и поменьше ))
Ну как-то так:
- анжуманя - 54 (12+12+15+15)
- пресс качат - 90 (30+20+20+20)
- планка - 210 (70+70+70)

 

[Gala1983]

Растяжку сделала 20 минут Скоро-скоро на шпагат сяду

 

[neverland]

Всем вечера!
13.11.25

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Эспандер 100р
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Махи ногами 30р
Икры 20р


3 минуты суставная гимнастика
Ходьба 4.09 км

 

[Yulyaska]

Всем привет
Эта неделя суетная, один день мало времени уделила упражнениям, по другим стараюсь
Все данные в табличке

 

[Угрюмый нелюдим]

13.11.2025
Подтягивания 37
Планка 1092 и я, похоже, вымру с такими темпами. Как раз цикл добиваю на этой неделе и, наверное, буду проходить его повторно. Будем посмотреть.
Пресс 30
Отжимания 40
Растяжка 18

Пошел собирать форму, завтра неизвестно с кем тренируюсь в паре, т.к. напарница травмировалась. Я опечален.

 

[Алёна909]

Добрый вечер!

13.11.

Пресс - 110
Отжимания - 22
Приседания - 110
Планка - 100
Ягодичный мост - 110
ЛФК - 10