30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий-24 старт 29.06.2020

[Lady Brave spirit]

Посмотреть вложение 1226868

Вкусняшечка!)
Я на выходных шашлычок кушала с овощами)) тоже ничего запретного👍

 

[Илья Александрович]

Вкусняшечка!)
Я на выходных шашлычок кушала с овощами)) тоже ничего запретного👍

отличный выбор, если баранина или телятина-то вообще шикарно

 

[Илья Александрович]

Для сравнения))

 

[Lady Brave spirit]

ну за неделю не растопится 2 кг жира.
это придется бегать марафон каждый день.
так что из-за смены режима питания у тебя просто вышла водичка, которая скорее всего приводила тебя к отечности по утрам.\у меня это заметно по часам, которые 24 часа в сутки на руке и по утрам если я соленого переел или попил пивасика, то видно что рука отекала и следы от ремешка отпечатались на руке.

Так я бегаю. По возможности:

(я же ещё в стодневке по бегу участвую!)

 

[Илья Александрович]

Так я бегаю. По возможности:
Посмотреть вложение 1226874
(я же ещё в стодневке по бегу участвую!)

да я видел твои отчеты
они впечатляют.
Но Людмила, 2 кг это водичка)) я сегодня после длительной одной пробежки потерял 1,3 кг воды))
вечером поем и все устаканится))

 

[Илья Александрович]

Каждая пробежка показывает что в среднем я теряю 700-800 грамм воды))

 

[Lady Brave spirit]

да я видел твои отчеты
они впечатляют.
Но Людмила, 2 кг это водичка)) я сегодня после длительной одной пробежки потерял 1,3 кг воды))
вечером поем и все устаканится))

А я вечером протеин 5 дней пила. Вместо еды.
И от соли вообще отказалась - специями заменяю))
А жирок как растопить? Посоветуй.
Можешь в моём дневнике - чтоб у меня всегда под рукой было!)

 

[Илья Александрович]

А я вечером протеин 5 дней пила. Вместо еды.
И от соли вообще отказалась - специями заменяю))
А жирок как растопить? Посоветуй.
Можешь в моём дневнике - чтоб у меня всегда под рукой было!)

да все правильно ты делаешь- отказ от углеводов быстрых +кардио.

Протеин не заменит нормальной еды и может как и вся лактоза ( протеины в основном на молочном белке) держат воду, так что протеин задержал, ты на кардио водичку слила.
Вот и скачет вес.
Но это мое мнение, подожди лучше гуру местных.

 

[Илья Александрович]

 

[Илья Александрович]

Для бегунов очень важно питание))

 

[Lady Brave spirit]

да все правильно ты делаешь- отказ от углеводов быстрых +кардио.

Протеин не заменит нормальной еды и может как и вся лактоза ( протеины в основном на молочном белке) держать воду, так что протеин задержал, ты на кардио водичку слила.
Вот и скачет вес.
Но это мое мнение, подожди лучше гуру местных.

Может то, что я сейчас делаю называется "сушка" 🤔
Потому что в беговой я на двух прошлых неделях тоже в лидерах была. Но водичка не уходила 😪
А кардио в беге это чередование ускорения и обычного бега.
А я бегаю спокойно - не перетруждаю себя (потому что от "пагубной" привычки недавно отказалась.. 10 дней на счетчике).
Спасибо за коментарии и пояснения 🤗
У меня с понедельника новый план нагрузок! И питание пересмотрю.. включу больше жиров и белков в свой рацион. И прослежу за параметрами фигуры. Меня тренер по фитнесу называла - "скульптор своего тела".
Фигуру делаю за счет физ.нагрузок и регулирую вес и формы за счет питания.

 

[Илья Александрович]

Может то, что я сейчас делаю называется "сушка" 🤔
Потому что в беговой я на двух прошлых неделях тоже в лидерах была. Но водичка не уходила 😪
А кардио в беге это чередование ускорения и обычного бега.
А я бегаю спокойно - не перетруждаю себя (потому что от "пагубной" привычки недавно отказалась.. 10 дней на счетчике).
Спасибо за коментарии и пояснения 🤗
У меня с понедельника новый план нагрузок! И питание пересмотрю.. включу больше жиров и белков в свой рацион. И прослежу за параметрами фигуры. Меня тренер по фитнесу называла - "скульптор своего тела".
Фигуру делаю за счет физ.нагрузок и регулирую вес и формы за счет питания.

физ нагрузка сжигает жир эффективнее.
кардио это для упоротых типа меня)) когда надо долго и не быстро и почти каждый день.
ускорение+ спокойный бег это интервальные тренировки их не больше 2-ух в неделю.
пока лучше делай упор на питание. Причем не всегда хорошо заходят "диеты" того или иного типа.
Я от диет отказался, и перешел просто на другой формат питания. Мне вполне нравится "легкий" завтрак и "сытный" обедоужин. Но у меня это завязано на цикле рабочего дня.

Вес медленно и печально, но идет вниз и это заметно не только на весах, но и в зеркале))

 

[angel..ina]

Какие все молодцы, все взяли и скинули. Кроме меня.
И я опять купила черешни
А где вы яблоки берёте, у нас ещё даже белый налив не поспел, прошлогодние едите? У нас все какие-то не особо вкусные продаются...

 

[Илья Александрович]

прошлогодние едите?

я последний раз яблоко на новый год съел
украл у сына из мешочка с подарками ((

 

[Илья Александрович]

И я опять купила черешни

а мне как ни странно в этом году ни черешни. ни клубники не хочется.
вот чернику со сметаной я бы пожрал

 

[angel..ina]

я последний раз яблоко на новый год съел
украл у сына из мешочка с подарками ((

Бедный ребёнок

 

[Lady Brave spirit]

физ нагрузка сжигает жир эффективнее.
кардио это для упоротых типа меня)) когда надо долго и не быстро и почти каждый день.
ускорение+ спокойный бег это интервальные тренировки их не больше 2-ух в неделю.
пока лучше делай упор на питание. Причем не всегда хорошо заходят "диеты" того или иного типа.
Я от диет отказался, и перешел просто на другой формат питания. Мне вполне нравится "легкий" завтрак и "сытный" обедоужин. Но у меня это завязано на цикле рабочего дня.

Вес медленно и печально, но идет вниз и это заметно не только на весах, но и в зеркале))

 

[Афина]

Мое почтение!
Посмотреть вложение 1226844

 

[Афина]

от соли вообще отказалась - специями заменяю

Нельзя соль полностью исключать и специи это хорошо, но не заменят

 

[Афина]

да все правильно ты делаешь- отказ от углеводов быстрых +кардио.

Протеин не заменит нормальной еды и может как и вся лактоза ( протеины в основном на молочном белке) держат воду, так что протеин задержал, ты на кардио водичку слила.

Да ты ж профи