Скинем Лишнее Практикум 17 « Режим тишины или пищевая пауза»

Голосум за спринты ( стр.168)


  • Всего проголосовало
    14
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-17 « Режим тишины или пищевая пауза»

1200507-d2951a685b223ac20aa01a5f43e17bb1.png


Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 02.08.2021 Окончание 10.09.2021.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 02.08 по 10.09 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

1) Сжиросжигающая бомба - с 02.08 по 12.08
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.


2) Экадаши - 05.08
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный ).

3) Похудеть навсегда с 14.08 по 28.08
- 1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день/разгрузочный
- 14 день - палеодиета
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 18.08
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).

5) Кушаем на 1200 - с 30.08 по 10.08
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
Сдача веса ежедневно.



6) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТМИЛ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 08.08

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.


ДОСКА ПОЧЕТА

Сжиросжигающая бомба

1 место - @Anton10 ( - 4,9%, - 5,8 кг)
2 место - @Olsha269 ( -3,13%, -2 кг)
3 место
-
@RZH2 ( - 2,91%, - 2,6 кг)

Похудеть навсегда
1 место - @Utro ( -2,48%, - 1,4 кг)
2 место - @Светлана К. ( - 2,03%, - 1,2 кг)

3 место - @Ананасинка ( -1,79%, -1,4 кг)

Кушаем на 1200 - с 30.08 по 10.08
1 место - @Olsha269 ( - 3,13%, - 1,9кг)
2 место - @Светлана К. ( - 1,19%, - 0,7 кг)
3 место - @Utro ( -1,16%, - 0,7 кг)


Победители марафона
1 место - @Olsha269 ( - 9,21%. - 5,6 кг)
2 место - @Utro ( - 3,48%. - 2,10кг)
3 место - @Valigyrskaua ( - 3,07%, - 1,7кг)
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

Здесь вы сможете найти рецепты для вашего здоровья https://www.youtube.com/channel/UCWCmfOfzImOmh1kuCbOOiGg
https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA
Кето рецепты


ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!





Как бороться с перееданием
Расстройство Пищевого Поведения - Борьба с РПП
Компульсивное переедание: как избавиться? Это привычка или болезнь?
Стоп перекусы! 🍩 Как избавиться от привычки перекусывать.
Никто об этом не говорит! Запоры, проблемы со стулом, сходить по большому в туалет
Библия Похудения
Секреты Похудения и Правильного Питания, Лучшие Диеты и Упражнения
Понимаю что ем мусор, но остановиться не могу!
Лучший день для очищения тела | 48-дневный цикл тела | Экадаши
Никогда не сочетайте эти продукты
Как вернуть либидо? Почему не хочется секса и близости?
Идеальный ужин существует!
Как перестать есть сахар и пустые углеводы: 4 простых шага
Как Обрести Силу Воли ?! Срывы и Сожаления останутся в Прошлом !
Топ 50 продуктов без углеводов и сахара !
Топ 10 Самых полезных продуктов!
Кето диета для чайников ! Как правильно начать КЕТО !
Список Кето Продуктов для Всей Семьи !
МОЛОЧКА на кето-диете ► Можно ли есть молочные продукты на кетогенной диете?
Как питаться, чтобы быть энергичным и никогда не заболеть раком
Бюджетная кето диета: Кето меню меньше чем на 500 рублей в день!
Похудеть НАВСЕГДА - Диета и План на 14 дней !
Топ 10 Самых опасных продуктов для твоего иммунитета!
Сколько раз в день есть на Периодическом и Интервальном Голодании и Палео или Кето диете !
Как восстановить обоняние, искаженное чувство вкуса после болезни?
Польза темного шоколада🍫11 полезных свойств шоколада, о которых вы не знали
Не обманывай самого себя
Калории это Важно? Или МОЖНО без них обойтись?
Как узнать свой Метаболизм
Детское Питание - Легко и Просто! Чем кормить Детей, чтобы с Пользой и Без Скандалов
Вся правда о калориях! Что это вообще такое и зачем они нужны?
Для похудения : Калории Считать или на Глаз тоже Можно ?
Что такое калории? Как правильно худеть или набирать вес?!
Как составить Идеальное Меню! Без подсчёта калорий и взвешиваний! Лучшая ПРОСТАЯ Диета!
3 лучших замены сладостям и десертам - Вкусно и Полезно!
3 Простых Шага для Пуленепробиваемого Иммунитета ! Сделай ЭТО Сейчас ! Никогда не Болей !
 
Последнее редактирование:

Рыжая Бестия

Red Fox🤪
V.I.P
Сообщения
23.996
Реакции
56.928
Не курю с
15.06.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Оль, вроде таблицу заполнила. Там где согласие, чет с мобилы не могу написать да. Цифры одни
 

Nicety

Не бойся потерять того,кто не боится потерять тебя
Сообщения
14.380
Реакции
29.944
Не курю с
30.09.2020
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Вы просили завтрак :D
Их есть у меня:rofl:
Прости меня, мой организм! IMG_20210726_095616_1.jpg
 

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сообщения
11.868
Реакции
32.679
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сообщения
11.868
Реакции
32.679
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

I_R_I_N_A_09

Лето, ах лето🌞
Сообщения
2.109
Реакции
5.524
Не курю с
02.03.2020
Лет курения
23
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

I_R_I_N_A_09

Лето, ах лето🌞
Сообщения
2.109
Реакции
5.524
Не курю с
02.03.2020
Лет курения
23
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сообщения
11.868
Реакции
32.679
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.367
Реакции
159.951
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Nicety

Не бойся потерять того,кто не боится потерять тебя
Сообщения
14.380
Реакции
29.944
Не курю с
30.09.2020
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу