Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

[Gala1983]

Всем привет) Зарядку и 34 отжимания утром сделала, вечером тренировочка общая по плану.

 

[Yulyaska]

Всем привет
Занимаюсь, все записываю

 

[neverland]

Всем вечера!
Приятных выходных

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Эспандер 100р
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Махи ногами 30р
Икры 20р


3 минуты суставная гимнастика

 

[ЕкатеринаБ]

Доброе утро!
Как настроение, чемпионы?

Не забываем про упражнения и отчеты, в понедельник я буду подводить результаты первой недели и радоваться за всех, у кого не 0 в таблице

Посмотреть вложение 2237362

Настроение супер, вчера правда вечером не очень чувствовала себя, сделала поминимуму) сегодня вечерком нацелена на активную тренировочку)

 

[Gala1983]

Ох, я сегодня после долгого перерыва сделала табату с канала Делай Тело @Kate (Dreams Come True) - помнишь ? Я думала умру на последней ..... Но смогла

 

[bkykgk]

Добрый вечер!
В отчете давно не писала, но с 4.11 по сегодняшний день занимаюсь, в таблице отмечаю
Ток чередую, комплекс упражнений/растяжка+степпер

 

[Угрюмый нелюдим]

08.11.2025

Пресс 50
Отжимания 30
Приседания 50
Растяжка 10
Планку попробовал сделать - неа, никак, уже через полторы минуты стандартной дохну . На нависаниях вчера перевисел пузом кверху и с веревкой в зубах, сегодня отдыхаю.
Хотя ... Поужинаю и через час попробую снова стартануть. Но пока нет настроя спину грузить.

 

[Кошка Марта]

Приветы))
8 ноября
Пресс 40
Приседания 40
Отжимания 17
Ягодичных мостиков и выпадов 80

 

[Gala1983]

Доброе Бодрое Чёт после вчерашней табаты сегодня сил нет
Зарядка + 15 отжиманий - сделано

 

[Тимона]

Утро доброе
Лфк-зарядка 15 мин
Планка 180р
Пресс 60р
Отжимания 10р
Отчет выглядит как прайс на услуги
минуты, рубли
В табличку позже внесу, опаздываю на работку

 

[Antoda]

Всем привет!
У меня уже который день болит ахиллово сухожилие, поэтому прыгать сегодня не стала.
Тренировка 59 минут:
Приседания - 135;
Выпады - 60;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 215 (135 подъем ног + 45 ситапы + 35 русские скручивания);
Отжимания - 10;
Планка с подъемом ноги 30×2;
Планка с подъемом согнутой ноги 35×2;
Скалолаз - 60

 

[YaGorik]

Всем привет!
9.11.2025
Приседания 110
Пресс 25
Отжимания 20

 

[Алёна909]

Всем привет!

09.11.

Пресс - 90
Отжимания - 19
Приседания - 90
Планка - 90
Ягодичный мост - 90
ЛФК - 10

 

[neverland]

Всем выходных

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р с утяжелителем
Эспандер 100р
Гантели жим стоя 30р
Гантели бицепс 20р
Подтягивание коленей к груди 30р
Махи ногами 30р
Икры 20р


3 минуты суставная гимнастика

 

[bkykgk]

Доброго дня суток!
Сравниваю себя с понедельником и понимаю, что тело начинает привыкать, заместо 3-х кругов с 3-мя подходями, шлепаю все 5
Чувствую себя супер бодро, отлично отвлекает от навязчивых мыслей о курении

 

[Кошка Марта]

Приветы))
9 ноября
Пресс 35
Приседания 35
Отжимания 17
Ягодичный мостик 30

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!

Ребята, какие вы все крутые! Ваша активность и результаты вдохновляют

Вчера 50 приседаний и планка 110 (в остальное время работала много за среду, когда рейс задержали)

Сегодня:

Бег: 13,76 км
Приседания 50 + 50 + 50 + 50 = 200
Отжимания 15 + 15 ‎ = 30
Пресс 100 + 100 = 200
Планка 90 + 90 + 90 ‎ = 270
Выпады + ягод мост 50 + 20 + 50 + 20 ‎ = 140
Икры (подьем ног) : 100 + 100
Растяжка + разминка перед бегом: 20 мин

 

[Угрюмый нелюдим]

09.11.2025

Пресс 60
Отжимания 75
Приседания 50
Растяжка 10
Планка 1140. Еле сделал, пришлось за 2 раза проходить это извращённое занятие.

Спойлер: Это больно

Придется повторить потом, постараюсь без перерыва в один раз уложиться.
Подтягиваться завтра на работе буду - на сейчас уже турник занял свежевыстиранными футболками и формой
После магнезии и пропотевшего тела форму надо ломом отколачивать перед стиркой

 

[Gala1983]

Доброе Бодрое Зарядка +20 отжиманий - сделано, вечером тренировка .

 

[Андрей_А]

Доброе утро, я вчера проволынил, не по лени, а просто выходной получился насыщенный. Всякие дела суетные бытовые, прогулка по горам-лесам на 6 км была, а потом чисто по времени не вышло сделать задания марафона
Так что сегодня с меня отчет за сегодня )