30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 34. Старт 10.01.2022

[Алиночка]

Посмотреть вложение 1530087

Как недавно переставшая курить, оцениваю данное изобретение на 5 с плюсом!!!

 

[Карамелькa]

да реально...и растяжек нет.. главное следить за давлением ..если понизится -чай с сахаром..

Завтра попробую по твоему меню день прожить

 

[Ludk]

Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!​

Старт – 10.01.2022
Окончание – 06.02.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Riksi

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:

• Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
• Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

​

Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами. Данные анкеты заносятся в таблицу капитаном.

​

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

Спойлер: Маленькие советы

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:
Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 16 января
Отчёт за 2 неделю - 23 января
Отчёт за 3 неделю - 30 января
Отчёт за 4 неделю - 06 февраля
Итоговый отчёт – 06 февраля

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни

При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

​

По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе

Лого:

Меня запишите! Мне тоже хватит жрать!

 

[Riksi]

Меня запишите! Мне тоже хватит жрать!

Анкету заполняй)

 

[MASTT555]

Завтра попробую по твоему меню день прожить

...в крайнем случае если оооочень захочется есть - вода это лучше чем чай... это мое личное мнение...
1 день у меня был в интриге .. первый раз ..не есть 16 часов. страшно ..а получилось легко.. делать то что нравится- главное точно рассчитать ваш завтрак во сколько он будет...утром днем итд.. я вечером выпил крутое снотворное. .и все не каких проблем проснулся за час до завтрака..6-00 главное сытно поесть но не переедать...перед началом .

 

[Ludk]

1. Клянусь что с этого дня перестаю употреблять сахар . Но только в виде сахара. Остальное сладкое я себе разрешаю.
2. Я не сладкоежка. Но я люблю чай. Горячий, свежезаваренный , сладкий чай. И пью его много. В связи с этим хочу научиться любить чай без сахара.
3. С правилами согласна.

 

[Алиночка]

1. Клянусь что с этого дня перестаю употреблять сахар . Но только в виде сахара. Остальное сладкое я себе разрешаю.
2. Я не сладкоежка. Но я люблю чай. Горячий, свежезаваренный , сладкий чай. И пью его много. В связи с этим хочу научиться любить чай без сахара.
3. С правилами согласна.

Помню недели полторы мучилась, а потом не могла понять и как я эту гадость пила (чай с сахаром). Но у меня тогда просто не было денег на сахар, эх студенчество))) а с кофе так не выходит, много кофе и много сахара

 

[Marge]

да реально...и растяжек нет.. главное следить за давлением ..если понизится -чай с сахаром..
Брокколи Цветная капуста и морская...сегодня купил пару кило Авокадо. .это будет основная моя пища. .естественно и бульоны
разные...главное поверить в себя...и понять что это нужно только вам...я эксперимент провел.. с 31 декабря по 9 января почти не ел..5 кг скинул без проблем...

Экстремально, однако

 

[Нинка как картинка]

Экстремально, однако

Интересно, какой изначальный вес. Если 300 кг, то не экстремально

 

[Donna22]

Всем привет и всем удачи

 

[Афина]

Ну что всем привет и со стартом страданий))

 

[Нинка как картинка]

Ну что всем привет и со стартом страданий))

Блин, странный у вас настрой, товарищи или это типа шуточки
Я, вот, вообще не настраиваюсь страдать... первый день пп и дробного питания, а я тут вкусняшками балуюсь

Мандарины и груша с детским классическим творожком и сиропом топинамбура

 

[MASTT555]

Интересно, какой изначальный вес. Если 300 кг, то не экстремально

...раньше вес был 76 кг ...потом постепенно 226 кг потом 130 кг ..потом 100 кг ...сейчас сидя дома и командуя всеми домочадцами. .....опять малеха поправился... лежа на диване - .. пить нельзя курить нельзя секс по праздникам... питаться только воздухом...но я не опускаю руки ...все у меня получится...!!!

 

[Нинка как картинка]

...раньше вес был 76 кг ...потом постепенно 226 кг потом 130 кг ..потом 100 кг ...сейчас сидя дома и командуя всеми домочадцами. .....опять малеха поправился... лежа на диване - .. пить нельзя курить нельзя секс по праздникам... питаться только воздухом...но я не опускаю руки ...все у меня получится...!!!

Ну, лежа на диване, может и можно брокколи с цветной капустой да с авокадо есть целый день. А девочкам, с их активным образом жизни такие диеты советовать наверное не очень правильно Ладно бы на денек, как разгрузку.

Судя по вашим успехам, у вас все будет хорошо! Вам нельзя иначе, у вас дочка такая подрастает

 

[MASTT555]

Ну, лежа на диване, может и можно брокколи с цветной капустой да с авокадо есть целый день. А девочкам, с их активным образом жизни такие диеты советовать наверное не очень правильно Ладно бы на денек, как разгрузку.

Судя по вашим успехам, у вас все будет хорошо! Вам нельзя иначе, у вас дочка такая подрастает

Спасибо!!!..у меня нагрузки не меньше...это шутка лежа на диване...я сдохну если буду лежать....я давно занимаюсь скандинавской ходьбой или с тростью хожу в среднем 5 км в день ..даже в минус 40 ходил...у меня куча операций на сердце...все есть и стен и шунтирование 5 шунтов и кардиостимулятор... я биоробот... у меня 2 дочери 30 лет и 7 лет

 

[Нинка как картинка]

..у меня нагрузки не меньше...это шутка лежа на диване...я сдохну если буду лежать....я давно занимаюсь скандинавской ходьбой или с тростью хожу в среднем 5 км в день ..даже в минус 40 ходил...у меня куча операций на сердце...все есть и стен и шунтирование 5 шунтов и кардиостимулятор... я биоробот... у меня 2 дочки 30 лет и 7 лет

Да, я бегло читала ваш дневник, вы вообще герой. Скандинавскую ходьбу начала тоже практиковать периодически

 

[MASTT555]

Да, я бегло читала ваш дневник, вы вообще герой. Скандинавскую ходьбу начала тоже практиковать периодически

..Героем я стану когда вес будет всего ДВЕ цифры !!! ...пока до Героя далеко. P.S. Плохо когда над тобой нет командира...
..ты сам себе командир...а я ленивый...страшно...но когда есть стимул...я в первых рядах!!!! я сам не верю...когда вспоминаю..что в армии бегали по 10 км и 25 км ...один раз и 50 км с полной выкладкой-автомат рд противогаз комбез штык нож итд и я был в первых рядах...

 

[Афина]

Блин, странный у вас настрой, товарищи или это типа шуточки
Я, вот, вообще не настраиваюсь страдать... первый день пп и дробного питания, а я тут вкусняшками балуюсь

Мандарины и груша с детским классическим творожком и сиропом топинамбура

Посмотреть вложение 1530143

Ты не страдай, правильный настрой это здорово
А сироп топинамбура сомневаюсь, что благоприятно влияет на снижение веса. В нем фруктозы очень много

 

[Нинка как картинка]

Ты не страдай, правильный настрой это здорово
А сироп топинамбура сомневаюсь, что благоприятно влияет на снижение веса. В нем фруктозы очень много

Я позволяю 2 чайные ложки в день: 1 сутра в кофе, одна куда-нибудь вот так. У меня нет в условиях марафона отказа от всего сладкого) я ж на 20 кг, как некоторые, за месяц не стремлюсь похудеть)) прошлой осенью за три месяца дробого питания скинула 10 кг, так вообще никаких исключений по продуктам не делала, даже алкоголь иногда позволяла. В этот раз будет лучше результат, все-таки слежу за рационом) но мне очень важно, чтобы мордочка лица была весёлая, иначе плюну на все уже к вечеру)

 

[Афина]

Я позволяю 2 чайные ложки в день: 1 сутра в кофе, одна куда-нибудь вот так. У меня нет в условиях марафона отказа от всего сладкого) я ж на 20 кг, как некоторые, за месяц не стремлюсь похудеть)) прошлой осенью за три месяца дробого питания скинула 10 кг, так вообще никаких исключений по продуктам не делала, даже алкоголь иногда позволяла. В этот раз будет лучше результат, все-таки слежу за рационом) но мне очень важно, чтобы мордочка лица была весёлая, иначе плюну на все уже к вечеру)

Ага главное чтобы мотивацию не потерять. Для этого все способы хороши. А кто за месяц на 20 кг худеет это настоящие герои с сильной волей