Скинем Лишнее Практикум-24 « Режим тишины или пищевая пауза»

Голосуем за спринты ( стр. 120)

  • 1. Интуитивное питание

    Голосов: 4 17,4%
  • 2. Кушаем на 1200

    Голосов: 3 13,0%
  • 3. Жиросжигающая бомба

    Голосов: 11 47,8%
  • 4. Я няшка и без вкусняшки

    Голосов: 11 47,8%
  • 5. Похудеть на всегда

    Голосов: 12 52,2%
  • 6. Экадаши

    Голосов: 6 26,1%
  • 7. Читинг

    Голосов: 4 17,4%
  • 8. Лестница

    Голосов: 2 8,7%
  • 9. Средиземноморская диета

    Голосов: 10 43,5%
  • 10. 10000 шагов

    Голосов: 14 60,9%

  • Всего проголосовало
    23
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.883
Реакции
175.382
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-24 « Режим тишины или пищевая пауза»

1200507-d2951a685b223ac20aa01a5f43e17bb1.png



Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 07.11.2022 Окончание 25.12.2022.

Капитан @Зеленыйчай
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 07.11 по ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) 100000 шагов - с 07.11 по 16.11
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Экадаши - 20.11
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 20.11 по 30.11
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

4) Экадаши - 03.12
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

5) Сжиросжигающая бомба - с 03.12 по 13.12
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

6) Экадаши - 19.12
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный день)

7) Кушаем на 1200 ( каждый кушает на свой метаболизм) - с 15.12 по 24.12
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
Сдача веса ежедневно.

8) Читмил - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 13.11

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Доска почета


100000 шагов
1 место - @I_R_I_N_A_09 ( 192568 шагов)
2 место - @Roultik ( 168357 шагов)
3 место - @Valigyrskaua ( 168037 шагов)


Я няшка и без вкусняшки
1 место - @Elika ( - 4,30%, - 3 кг)
2 место - @Бомбардир ( - 2,59%, - 3,1 кг)
3 место - @I_R_I_N_A_09 ( -1,77%, -1,05кг)


Сжиросжигающая бомба
1 место - @Бомбардир ( -2,25%, -2,6 кг)
2 место - @Галла ( - 1,52%, -1 кг)
3 место - @Natacher ( - 1,37%, - 0,8 кг)


Победители спринта Кушаем на 1200
1 место - @Бомбардир ( -1,7%, -2 кг)
2 место - @Natacher ( - 1,6%, -0,9кг)
3 место - @Valigyrskaua ( -1,3%, - 0,7 кг)

Победители марафона
1 место - @Бомбардир ( - 10,72%, -12,30 кг)
2 место - @Natacher ( - 5,54%, - 3,20 кг)
3 место - @Kit&kat ( 4,73%, - 3,30 кг)
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.883
Реакции
175.382
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!

Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!


ТОП - 3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ.
ГОЛОД ВЕЧЕРОМ, КАК УБРАТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО?
Никто об этом не говорит! Запоры, проблемы со стулом, сходить по большому в туалет
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !
КАК БЫСТРО ХУДЕТЬ ВЕСЬ ПЕРИОД СНИЖЕНИЯ ВЕСА❓Диета, лечение ожирения.
КАК ПОХУДЕТЬ И ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПРАВИЛЬНО? СНИЖАЕМ ВЕС, САХАР, ХОЛЕСТЕРИН.
Как худеть быстро и комфортно? 💊 Гормоны и питание. Секреты врача.
Меню на неделю, как составить бюджетное меню
Лучшие бюджетные продукты на неделю для ВСЕЙ СЕМЬИ! / Закупка продуктов в Ашане — ДЕШЕВО и ПОЛЕЗНО!
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?
Правда о глютене. Почему не бывает здоровых зерновых.
Инсулинорезистентность: почему не получается похудеть и освободиться от пищевой зависимости
Знаю что ем мусор и не могу остановиться! Где найти силы контролировать себя?!
Что Произошло Без Мучного и Каш за 14 Дней с Моим Телом!
Экодаши
Постоянно ХОЧУ СПАТЬ ! Откуда Брать ЭНЕРГИЮ и СИЛЫ ?
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
4 совета: как, сколько и когда есть
Просто и Понятно о Калориях, Белках, Жирах и Углеводах ! Что такое Метаболизм и Сколько Нужно Есть !
Как узнать свой Метаболизм
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.883
Реакции
175.382
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем доброе утро и отличного дня. У нас новый домик. Желающие могут продолжить свой путь к стройному и здоровому телу.
Иногда нам просто не хватает немного контроля, немного скорректировать питание и немного больше уверенности в своих силах. Ограничения всегда должны быть посильными неважно в каком вы положении и ситуации. Требовать выше своих сил глупо, делать ежедневно посильное - бесценно!
 
Последнее редактирование:

Алёна909

❤️
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
19.547
Реакции
64.217
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем доброе утро и отличного дня. У нас новый домик. Желающие могут продолжить свой путь к стройному и здоровому телу.
Доброе утро, Оля! :kiss:Ура! Конечно, хочу)
 

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
25.547
Реакции
73.774
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А окончание получается 28 декабря? или ноября?
 

Алёна909

❤️
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
19.547
Реакции
64.217
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
25.547
Реакции
73.774
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Алёна909

❤️
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
19.547
Реакции
64.217
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
62.883
Реакции
175.382
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Рыжая Бестия

Red Fox🤪 Делай что хочешь-только не вреди!
V.I.P
Сообщения
34.841
Реакции
86.870
Не курю с
15.06.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Чет оповещения не видела 🤔 случайно наткнулась
Пшла заполнять таблицу
 

Алёна909

❤️
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
19.547
Реакции
64.217
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Алёна909

❤️
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
19.547
Реакции
64.217
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу