Выздоравливай,Светочка!!!Всем привет! Я за неделю в небольшом плюсе. Но это все жидкость, я надеюсь. Заболела, усиленно лечусь со среды. В пятницу вес был на целый килограмм меньше, чем сегодня, ну не могла я наесть столько за такое короткое время. В общем, как есть.
Всем отличного воскресенья, а я пошла лечиться дальше. И мужа лечить
Просто красотка!
ВСем доброе утро и хорошего дня!Подошла к концу наша 3 неделя спринта. Прыгаем сегодня на весы и заносим результат в таблицу! Всем хороших отвесиков!
Завтра у нас первый читинг/читмил в марафоне. Читаем, смотрим и заносим в таблицу, кто что съест в этот святой день для худеющих!? Вкусного вам читмила!
Выходные, как правило, чреваты поеданием незапланированных вкусностей - пикники, гости, кафешки-рестораны, мороженое или сендвич в парке и т.д. А у вас, например, правильное питание,и диета или - божеупаси - подсчет калорий. Что делать, при условии, что вредность все равно будет съедена? (Знаю я вас).
Находясь долго на недоедании (дефиците калорий), организм адаптируется замедлением обмена веществ, иначе бы все похудальщики умирали от истощения. Это значит, что вам для поддержания вашей жизнедеятельности становится нужно меньше калорий, чем раньше, поэтому вам приходится с годами есть все меньше и меньше, чтобы не поправляться. Так и до фотосинтеза недалеко. Но есть несколько способов обмануть организм и избежать сильного замедления обмена веществ на диете. Один из способов - это читмил (cheat meal), т.е. один "недиетичный" прием пищи в 1-2 раза в неделю. Также такой загрузочный день называют читингом. Запомните, правило читмила - 1, максимум 2 раза в неделю! Читмил неделя вместо читмил дня - это уже обжорство в чистом виде!
Главный смысл читмила заключается в его психологическом эффекте: вы знаете, что раз в неделю вы можете отвести душу, и это отведение души будет плановым, а значит стресса от нарушения диеты не принесет и не вызвет мыслей типа "гори оно все огнем, раз уж обожрался". Если во все остальное время вы придерживаетесь правильного питания, то жира на бока читмил день не принесет. Ведь смысл правильного питания - провести на нем всю жизнь и не одичать от того, что пиццу или карбонару теперь совсем-больше-никогда нельзя. А если один раз съешь, что весь год правильного питания коту под хвост.
Возьмите процесс похудения и проведения читмилов под контроль и управляйте им, тогда и срывов не будет. Вопрос о том, как правильно проводить читмил сводится к тому, что на читмиле делать нельзя? Ну, например, проверять, насколько много вы можете съесть, раз можно. Хотите картошку фри - закажите, но маленькую порцию и одну. Пиццы - кусок, а не целую. Но лучше всего в запланированный читмил день сходить в ресторан и просто хорошо поесть без фанатизма. Это, кстати, помогает отдохнуть морально от той еды, что вы едите дома.
Где вы раньше были с читмилом этим я вчера начитмилился Плюс 300 итого 84,4
По моему тебе худеть уже некуда и рельеф есть 😀
Пасиб 🥰 Заимно!!!!
О! Мне как раз на работе за ДР проставляться)))ВСем доброе утро и хорошего дня!
Завтра у нас первый читинг/читмил в марафоне. Читаем, смотрим и заносим в таблицу, кто что съест в этот святой день для худеющих!? Вкусного вам читмила!
Выходные, как правило, чреваты поеданием незапланированных вкусностей - пикники, гости, кафешки-рестораны, мороженое или сендвич в парке и т.д. А у вас, например, правильное питание,и диета или - божеупаси - подсчет калорий. Что делать, при условии, что вредность все равно будет съедена? (Знаю я вас).
Находясь долго на недоедании (дефиците калорий), организм адаптируется замедлением обмена веществ, иначе бы все похудальщики умирали от истощения. Это значит, что вам для поддержания вашей жизнедеятельности становится нужно меньше калорий, чем раньше, поэтому вам приходится с годами есть все меньше и меньше, чтобы не поправляться. Так и до фотосинтеза недалеко. Но есть несколько способов обмануть организм и избежать сильного замедления обмена веществ на диете. Один из способов - это читмил (cheat meal), т.е. один "недиетичный" прием пищи в 1-2 раза в неделю. Также такой загрузочный день называют читингом. Запомните, правило читмила - 1, максимум 2 раза в неделю! Читмил неделя вместо читмил дня - это уже обжорство в чистом виде!
Главный смысл читмила заключается в его психологическом эффекте: вы знаете, что раз в неделю вы можете отвести душу, и это отведение души будет плановым, а значит стресса от нарушения диеты не принесет и не вызвет мыслей типа "гори оно все огнем, раз уж обожрался". Если во все остальное время вы придерживаетесь правильного питания, то жира на бока читмил день не принесет. Ведь смысл правильного питания - провести на нем всю жизнь и не одичать от того, что пиццу или карбонару теперь совсем-больше-никогда нельзя. А если один раз съешь, что весь год правильного питания коту под хвост.
Возьмите процесс похудения и проведения читмилов под контроль и управляйте им, тогда и срывов не будет. Вопрос о том, как правильно проводить читмил сводится к тому, что на читмиле делать нельзя? Ну, например, проверять, насколько много вы можете съесть, раз можно. Хотите картошку фри - закажите, но маленькую порцию и одну. Пиццы - кусок, а не целую. Но лучше всего в запланированный читмил день сходить в ресторан и просто хорошо поесть без фанатизма. Это, кстати, помогает отдохнуть морально от той еды, что вы едите дома.
Во во кстати, как раз прям проблема моя)))) сушиться надо, а вот это и самое сложное... Хоть и вешу я 50 и стремлюсь к меньшему но худой не выгляжу и хочется именно рельефа без желе)))
Будешь есть с мыслю, что все можно) Женя, вес не вижу в таблице
каждый день напоминала , что у нас 2 читмила будет за месяц. не жрите!
Василий, следующий 23.09!
Ещё не решилась)))Будешь есть с мыслю, что все можно) Женя, вес не вижу в таблице
ох. мы теперь за тобой не угонимся!Да и вес пополз вниз!!!
Ленусик,
веса нет в таблице, значит ты ещё в постельке?)
))) смелее. да с твоей силой воли , ты скинешь быстро. И останутся только воспоминания
Оля!!50 !!! Карл!! 50 я ожидала худшего!!!
Так ты ещё и скинула! Ну вот , больше переживала! Теперь будешь жалеть, что зря отказалась от того 5 пирожка, который предлагала мама)
Завтра баловать себя по плану) Пиши в табличке, чем желудок будешь баловать?
Да я как-то растерялся и не знаю даже чего хочу
