30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 39. Старт 29.08.2022

Когда запустим следующий отказник:


  • Всего проголосовало
    18
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

ШерлИк

Абордаж не даж
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
70.434
Реакции
163.898
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт
– 29.08.2022
Окончание – 25.09.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @АнкаЯ

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

1592817203547.png


Для вступления необходимо заполнить анкету:
АНКЕТА

После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.
1592817206614.png


Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться. Убедительная просьба, фото запрещёнки прятать под спойлер.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 04 сентября
Отчёт за 2 неделю - 11 сентября
Отчёт за 3 неделю - 18 сентября
Отчёт за 4 неделю - 25 сентября
Итоговый отчёт – 25 сентября

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь.
А так же, за сожранную запрещенку, Вас ждёт жуткое наказание. На Ваш выбор:
-10.000 шагов фотоотчёт.
- Сочинить смешной стишок про свою запрещенку.
- В течение дня, каждое сообщение на форуме заканчивать одной фразой " А потому что надо меньше жрать!"
- Фотоотчёт трёх прогулок.

После четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.

Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

1592817223048.png


ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

1592817225049.png



По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195

Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/1613840174080-png.1368195/[/img]
 
Последнее редактирование:

ШерлИк

Абордаж не даж
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
70.434
Реакции
163.898

ШерлИк

Абордаж не даж
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
70.434
Реакции
163.898
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Так же просили позвать. ЗОВУ: @Ford Henry @Llamaslayer @Клюква
 
Сообщения
7.162
Реакции
13.773
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Друзья , приглашаю продолжить наш великий путь к отказу от вредных пищевых пристрастий!
Так же просили позвать. ЗОВУ: @Ford Henry @Llamaslayer @Клюква
Меня в бывалые записали :676866858: как тут отказать:kiss:
 

Алёна909

Команда форума
Капитан новой цели
Штурман
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
6.793
Реакции
21.724
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Алёна909

Команда форума
Капитан новой цели
Штурман
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
6.793
Реакции
21.724
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
  • Love
Реакции: Tuma

Селена13

Выше звезд
Сообщения
31.075
Реакции
65.514
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»

ShadowCat

Тень
Сообщения
283
Реакции
1.099
Не курю с
07.06.2022
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Оххохонюшки)) С одной стороны, ура-ура, а с другой, чего-то так жрац всё время хочется :rofl:
Я с вами)) Только надо подумать, что убрать, чтобы и не оголодать, и смысл был бы в ограничениях.
 
Последнее редактирование:

Tuma

Хорошенькая главная
Наставник
Сообщения
26.105
Реакции
57.329
Не курю с
01.10.2021
Лет курения
21
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Оххохонюшки)) С одной стороны, ура-ура, а с другой, чего-то так жрац всё время хочется :rofl:
Я с вами)) Только надо подумать, что убрать, чтобы и не оголодать, и смысл бы в ограничениях.
Машуня привет. Тоже сижу думаю от кабачков отказаться или от икры черной....1lis15
 

ShadowCat

Тень
Сообщения
283
Реакции
1.099
Не курю с
07.06.2022
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Машуня привет. Тоже сижу думаю от кабачков отказаться или от икры черной....1lis15
Приветули)) :676866858: От кабачка б не смогла)) Это ж как гидре головы рубить, от одного откажешься, тебе еще два приносят)))
Да и вкусные они, заразы)
 

Tuma

Хорошенькая главная
Наставник
Сообщения
26.105
Реакции
57.329
Не курю с
01.10.2021
Лет курения
21
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Приветули)) :676866858: От кабачка б не смогла)) Это ж как гидре головы рубить, от одного откажешься, тебе еще два приносят)))
Да и вкусные они, заразы)
Ты права! От икры придется! 1lis29 справедливости ради можно арбузные корки добавить. ))))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу