Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
О! Я тоже буду выпадать тогда! Вперёд и назад!Сегодня увеличила упражнения на пресс. 20 классика, 20 на поднятие верх корпуса, 60 скручиваний. Итого 100.
Приседания: 20 классика, 40 выпадов вперёд, 40 выпадов назад. Итого 100.
плюсанусь...О! Я тоже буду выпадать тогда! Вперёд и назад!
На пресс 3 вида ?! А в образце Бонина только скручивание делает, .......вот эти , которые по 20 можно поподробнее, с картинками? Я бы применил для разнообразия.
Я видео сильно не смотрела.О! Я тоже буду выпадать тогда! Вперёд и назад!
На пресс 3 вида ?! А в образце Бонина только скручивание делает, .......вот эти , которые по 20 можно поподробнее, с картинками? Я бы применил для разнообразия.
Я видео сильно не смотрела.
Классическими я называю поднятие корпуса на 90 градусов, ноги прямые.
У меня бывает шея клинит, от техники много зависит. Я тяну шеей, это нельзя. Надо все делать прессом, не за счёт статики, раскачиваний.
Мне классические нельзя , у меня грыжа Шморля в области поясницы, а при этой классике напрягаются подвздошные мышцы в финальной стадии , они сдавливают позвоночные диски.
Я чтоб исключить даже возможность делать шеей руки скрещиваю на груди. Заметил, что при скручивании помощники Бобика активно тянут шеи руками, поэтому от скручиваний пока воздержусь.У Бони на видео - это вторая ошибка, как я интуитивно делаю. Т.е. упражнение выполняется локтями, шеей, чем угодно только не прессом. Понаблюдайте как вы делаете и напишите.