Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

[Luke]

На самом деле тут все просто)) Спина прямая, руки вытянуты вперед, смотрите в одну точку ( не вниз, не вверх , а ПРЯМО! )

 

[Luke]

ну это тупостандарт, чуть позже найду девочкам упражнения, чтоб был эффект)))

 

[Svetlyc]

Светик, и ты тут. УРА.
Приседаем вместе😘

Геличка, рада тебя видеть в спортивной форме. Делаю вывод, что идёшь на поправку)

 

[Luke]

ребята, я до 20-го, сделаю на первой страничке, там где " резерв " , правильную технику этих трех упражнений, ну и пару взрывных и эффективных оставлю, на всякий случай)

 

[Natali100]

Ты не один))
В смысле, ты не один, кто разгребает и ищет. Добро пожаловать в капитаны новой цели, Дима

Табличку каждый будет заполнять самостоятельно. У нас участники спортивные, самостоятельные, организованные. Справимся. Если уж совсем не получается отметиться (с телефона или еще что) просим отметить кто будет ближе к табличке.
Табличка будет готова к старту, все вопросы по ней разберем в первый день соревнования.

 

[angel..ina]

Табличку каждый будет заполнять самостоятельно. У нас участники спортивные, самостоятельные, организованные. Справимся. Если уж совсем не получается отметиться (с телефона или еще что) просим отметить кто будет ближе к табличке.
Табличка будет готова к старту, все вопросы по ней разберем в первый день соревнования.

Да конечно же, Наташа. Уверена, что справимся. Подразнилась просто, прости

 

[дядя_Саша]

пресс-скручивания 20

Мне от таких слов и цифр уже страшно становится!

 

[Natali100]

Да конечно же, Наташа. Уверена, что справимся. Подразнилась просто, прости

Все нормально. Вчера поступили вопросы, вот с Димой думаем как их решать.
Смотрите.
Возникли такие случаи, когда по противопоказаниям нельзя заниматься одним из видов предложенных упражнений (пресс, приседания, отжимания).
Тогда, в этом случаем мы предлагаем официально, до старта сделать 1 замену на другое равноценное упражнение (которое по сложности и подсчетам будет похоже).
В таблице на листе 4 эта замена будет отражаться и общее ее число входить в общий зачет при подсчете итогов за призовые места.
Естественно что то упражнение которое заменяется в зачет считаться не будет, чтобы не получилось задвоения.
Понятно это будет или сложно написала?

 

[Тенерифе]

Все нормально. Вчера поступили вопросы, вот с Димой думаем как их решать.
Смотрите.
Возникли такие случаи, когда по противопоказаниям нельзя заниматься одним из видов предложенных упражнений (пресс, приседания, отжимания).
Тогда, в этом случаем мы предлагаем официально, до старта сделать 1 замену на другое равноценное упражнение (которое по сложности и подсчетам будет похоже).
В таблице на листе 4 эта замена будет отражаться и общее ее число входить в общий зачет при подсчете итогов за призовые места.
Естественно что то упражнение которое заменяется в зачет считаться не будет, чтобы не получилось задвоения.
Понятно это будет или сложно написала?

всё понятно, я как раз приседания хотела бы заменить на пресс.

 

[Natali100]

всё понятно, я как раз приседания хотела бы заменить на пресс.

Не много пресса будет? Нет, пресс так пусть и остается в прессе. Если хочешь заменить то будет Пресс, отжимания и вместо приседаний что-то другое.

 

[дядя_Саша]

Все нормально. Вчера поступили вопросы, вот с Димой думаем как их решать.
Смотрите.
Возникли такие случаи, когда по противопоказаниям нельзя заниматься одним из видов предложенных упражнений (пресс, приседания, отжимания).
Тогда, в этом случаем мы предлагаем официально, до старта сделать 1 замену на другое равноценное упражнение (которое по сложности и подсчетам будет похоже).
В таблице на листе 4 эта замена будет отражаться и общее ее число входить в общий зачет при подсчете итогов за призовые места.
Естественно что то упражнение которое заменяется в зачет считаться не будет, чтобы не получилось задвоения.
Понятно это будет или сложно написала?

Написано понятно, но хотелось бы увидеть фото или видео конкретно что надо будет делать, а потом уже принимать решение о замене. Вот меня например этот пресс очень волнует, а я даже не знаю толком что надо будет делать!

 

[Luke]

Написано понятно, но хотелось бы увидеть фото или видео конкретно что надо будет делать, а потом уже принимать решение о замене. Вот меня например этот пресс очень волнует, а я даже не знаю толком что надо будет делать!

Упражнений на пресс много, любое из )))
Я завтра , или сегодня вечером, покажу вам стандартные, и добавлю их в резервный пост)

 

[Ольхен]

Я с вами,мне это нужно!
Вечер всем добрый!

 

[Nastynosmoking]

Вечер добрый, можно к вам ?))
1 @Nastynosmoking
2 с правилами согласна

 

[Svenzi]

я опять порепетировала😁
скручивания 30
приведения 30
отжимания 12😎

 

[Olga 22]

Тогда, в этом случаем мы предлагаем официально, до старта сделать 1 замену на другое равноценное упражнение (которое по сложности и подсчетам будет похож

Наташ я хотела бы приседания заменить на ходьбу на ягодницах. Для женщин вроде полезно и хорошо тренирует ягодицы, бедра, но как считает не знаю.

 

[Luke]

Наташ я хотела бы приседания заменить на ходьбу на ягодницах. Для женщин вроде полезно и хорошо тренирует ягодицы, бедра, но как считает не знаю.

Это как это?

 

[KaZa]

Привет всем!
и меня возьмите!
А планки не будет?

 

[Natali100]

Привет всем!
и меня возьмите!
А планки не будет?

Планка на время, мы так совсем запутаемся.

 

[Natali100]

Наташ я хотела бы приседания заменить на ходьбу на ягодницах. Для женщин вроде полезно и хорошо тренирует ягодицы, бедра, но как считает не знаю.

Почитала, что там советуют для начала 15 раз по 2-3 подхода.
Интересно.
За раз считается подъем правой и левой ягодицы или на каждый подъем - это раз?