Практикум-22 « Режим тишины или пищевая пауза»

[I believe]

Всем приветик!

Отчет за вчера: окно не нарушала, калорий - 1280, шагов - 14887, беговая тренировка.
в понедельник - 4070 шагов, но я специально не записывала (не знала, что надо).
В табличку шаги занесла. А скрин надо прикреплять, Оля?

в таблице имеется ввиду непрерывная тренировка. Непрерывно тренироваться час может некаждый. Высоко интенсивная трена(Табата например) 20 минутная сжигает всего 300 ккал. Часовая трена по карате не сравниться с табатой, я тебе по своему опыту скажу. Если не филонишь на трене, то максимум сжигаешь 350 ккал.

табата - это дааааа

 

[Зелёныйчай]

Всем приветик!

Отчет за вчера: окно не нарушала, калорий - 1280, шагов - 14887, беговая тренировка.
в понедельник - 4070 шагов, но я специально не записывала (не знала, что надо).
В табличку шаги занесла. А скрин надо прикреплять, Оля?


табата - это дааааа

Скрин для красоты можно, но не обязательно.

 

[RZH2]

Всем привет!

Овен​

Сегодня вы будете очень критически настроены. Когда будете развенчивать очередной авторитет, попробуйте подумать, зачем вам это нужно.

Телец​

Оптимизм - вот что сегодня движет миром и, в частности, вами. Вы сегодня по степени подвижности подобны миксеру, включенному на последнюю скорость. Не утомляйте окружающих - выдернут из розетки.

Близнецы​

Сегодня рассудочная сторона вашего существа одержит полную победу над эмоциональной. Попытки осмыслить любое движение сердца никогда до добра не доводили, посему постарайтесь не переусердствовать.

Рак​

Если вы играете на бирже, то это ваш день. Если нет, и разного рода спекуляции не являются вашей профессией, постарайтесь воздержаться от манипулирования финансами.

Лев​

Не надо позволять себе роскошь попадать под влияние первой попавшейся идеи, она вряд ли того стоит. Идей-то много - хороших мало, а жаль.

Дева​

Сегодняшний день должен переполнить вас оптимизмом. Все будет получаться без малейших усилий с вашей стороны. Однако такое положение вещей может некоторых слегка разозлить. Возможны неловкие ситуации на почве элементарной зависти.

Весы​

Сегодня у вас вдруг проснется исключительный нюх на деньги. Будем надеется, что вам удастся разнюхать достаточное количество.

Скорпион​

Не жалейте денег сегодня. Побалуйте себя небольшим, но приятным подарком, деликатесным ужином. С финансовой точки зрения намечаются перемены к лучшему.

Стрелец​

Сегодня ситуация, такая изменчивая накануне, неожиданно стабилизируется. Приложите усилия, чтобы стабилизация застала ее в том виде, который вам выгоден.

Козерог​

Вы сегодня, наконец, сможете найти ответ на тот вопрос, который мучил вас уже несколько дней. Правда, придется постараться, процесс удовлетворения любопытства нередко идет через тернии.

Водолей​

Сегодня вам стоит попытаться найти невидимую точку равновесия между личными чувствами и взаимоотношениями с другими людьми. Постарайтесь наломать не слишком много дров, их уже и так в избытке.

Рыбы​

Сегодня, рассчитывая на кого-то кроме себя, приготовьтесь к большой суете и путанице. А лучше и вовсе не полагаться ни на чью помощь, самому разобраться будет проще.

 

[Рыжая Бестия]

Всем доброе утро
Вчера я всё же соблазнилась на картофан жаренный и стакан кефира 🤪
Вес ползёт вниз
Сегодня:завтрак кофе+овсяное печенье+сыр+яишенка с беконом+салат со сметаной

 

[Зелёныйчай]

@Вера Я @Галла @Джесика Джонотановна @Иринка111 @I_R_I_N_A_09 @Nicety @Shannon5461 @Сенсей не вижу ваших отчетов

 

[Nicety]

@Вера Я @Галла @Джесика Джонотановна @Иринка111 @I_R_I_N_A_09 @Nicety @Shannon5461 @Сенсей не вижу ваших отчетов

Слышь, Сенсей.
Твоего отчета не видят😁

 

[Aiss]

Доброе утро!
На работу собрался:
Завтрак - 2 яйца, сыр. немного творога со сметаной
Обед - Чахохбили и пару отварных картошин + овощной салат
С собой взял яблоко и пару фиников.

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Алёна909

@Вера Я

@Галла

@Даянка

@Джесика Джонотановна

@Игорчик

@Ильдус

@Иринка111

@Ириска_

@Рыжая Бестия

@Светлана К

@Aiss

@Dia

@Elika

@I_R_I_N_A_09

@Nicety

@NordA

@RZH2

@Shannon5461

@Svetlyc

@Valigurskaua

@Zai4ka

@I believe

@Сенсей

@LadyOwl

Всем доброе утро и отличного дня. Не забываем делать отметки количества пройденных вами шагов за день. Напоминаю , что победитель спринта получит медальку! И конечно самое главное, что ваши шаги делают ближе к желаемому ИМТ!
Сегодня не буду давать вам вводные по ПП, ведь не хлебом единым жив человек. Сегодня хочу вам рассказать про нашу акцию, где мы ежегодно поздравляем ребят из детского дома г. Зеленогорск красноярского края http://zeldd.3dn.ru/ с праздниками. Сейчас мы планируем поздравлять в день защиты детей 01.06. У нас есть группа ватсапе где обсуждаем , что купить из расчета, что наши дети любят. Ведь ребенок из ДД и домашний ребенок в своих желаниях ни чем не отлечаются. Мы стараемся радовать и покупать то, что гос снабжение точно не предусматривает. Сейчас в ДД 32 ребенка. В ваших руках сделать хоть одного ребенка счастливей и пусть это будет хоть мороженное или билет в кино. Моя личка открыта для желающих помочь нам. Мы рады любой сумме.

 

[Зелёныйчай]

Слышь, Сенсей.
Твоего отчета не видят😁

где твой отчет м?

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро!
На работу собрался:
Завтрак - 2 яйца, сыр. немного творога со сметаной
Обед - Чахохбили и пару отварных картошин + овощной салат
С собой взял яблоко и пару фиников.

отлично. Творог точно нужен тебе? Яблоко с чаем попробуй

 

[Nicety]

где твой отчет м?

Уже на месте

 

[Aiss]

отлично. Творог точно нужен тебе? Яблоко с чаем попробуй

Привет
Творог нет, думал для разнообразия.
Уберу. Про яблоко запомнил спасибо

 

[Сенсей]

Всем привет. Сегодня тренил в зале. Рассказываю как перевел тренировку в число шагов. Тренировка в зале 1 час при весе 87 кг это 644 ккал


При моем весе в 87 кг и скорости прогулки 5.5 км/ч это 117 минут ходьбы


С такой скоростью за это время я пройду
(117 / 60) * 5.5 = 10.725 километров


При росте 186 см длина моего шага 0.772, т.е. 1295.337 шагов на 1 км


Таким образом за 10.725 километров я прохожу примерно
10.725 км * 1295.337 шагов на 1 км = 13 892 шагов


Прошу занести в протокол

 

[Зелёныйчай]

Уже на месте

я про этот

 

[Nicety]

Не курю,Оля🥰

я про этот

 

[Сенсей]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Алёна909

@Вера Я

@Галла

@Даянка

@Джесика Джонотановна

@Игорчик

@Ильдус

@Иринка111

@Ириска_

@Рыжая Бестия

@Светлана К

@Aiss

@Dia

@Elika

@I_R_I_N_A_09

@Nicety

@NordA

@RZH2

@Shannon5461

@Svetlyc

@Valigurskaua

@Zai4ka

@I believe

@Сенсей

@LadyOwl

Всем доброе утро и отличного дня. Не забываем делать отметки количества пройденных вами шагов за день. Напоминаю , что победитель спринта получит медальку! И конечно самое главное, что ваши шаги делают ближе к желаемому ИМТ!
Сегодня не буду давать вам вводные по ПП, ведь не хлебом единым жив человек. Сегодня хочу вам рассказать про нашу акцию, где мы ежегодно поздравляем ребят из детского дома г. Зеленогорск красноярского края http://zeldd.3dn.ru/ с праздниками. Сейчас мы планируем поздравлять в день защиты детей 01.06. У нас есть группа ватсапе где обсуждаем , что купить из расчета, что наши дети любят. Ведь ребенок из ДД и домашний ребенок в своих желаниях ни чем не отлечаются. Мы стараемся радовать и покупать то, что гос снабжение точно не предусматривает. Сейчас в ДД 32 ребенка. В ваших руках сделать хоть одного ребенка счастливей и пусть это будет хоть мороженное или билет в кино. Моя личка открыта для желающих помочь нам. Мы рады любой сумме.
Посмотреть вложение 1601660Посмотреть вложение 1601661Посмотреть вложение 1601666Посмотреть вложение 1601667Посмотреть вложение 1601675

Привет. Дай ссылку на странице с реквизитами, на сайте не смог найти.

 

[Сенсей]

@Вера Я @Галла @Джесика Джонотановна @Иринка111 @I_R_I_N_A_09 @Nicety @Shannon5461 @Сенсей не вижу ваших отчетов

Откомментил в таблице. Завтра пробегу тот же маршрут что и вчера, посмотрю какая это дистанция и запишу в таблицу.

 

[Nicety]

Всем привет. Сегодня тренил в зале. Рассказываю как перевел тренировку в число шагов. Тренировка в зале 1 час при весе 87 кг это 644 ккал
Посмотреть вложение 1601665

При моем весе в 87 кг и скорости прогулки 5.5 км/ч это 117 минут ходьбы
Посмотреть вложение 1601672

С такой скоростью за это время я пройду
(117 / 60) * 5.5 = 10.725 километров
Посмотреть вложение 1601674

При росте 186 см длина моего шага 0.772, т.е. 1295.337 шагов на 1 км
Посмотреть вложение 1601676

Таким образом за 10.725 километров я прохожу примерно
10.725 км * 1295.337 шагов на 1 км = 13 892 шагов
Посмотреть вложение 1601678

Прошу занести в протокол

Слушай, да.
14000 шагов это примерно 10 км)))

 

[Рыжая Бестия]

Всем привет. Сегодня тренил в зале. Рассказываю как перевел тренировку в число шагов. Тренировка в зале 1 час при весе 87 кг это 644 ккал
Посмотреть вложение 1601665

При моем весе в 87 кг и скорости прогулки 5.5 км/ч это 117 минут ходьбы
Посмотреть вложение 1601672

С такой скоростью за это время я пройду
(117 / 60) * 5.5 = 10.725 километров
Посмотреть вложение 1601674

При росте 186 см длина моего шага 0.772, т.е. 1295.337 шагов на 1 км
Посмотреть вложение 1601676

Таким образом за 10.725 километров я прохожу примерно
10.725 км * 1295.337 шагов на 1 км = 13 892 шагов
Посмотреть вложение 1601678

Прошу занести в протокол

ну я осмурфела 🤣🤣🤣

 

[Сенсей]

Слушай, да.
14000 шагов это примерно 10 км)))

По идее еще можно разминку на беговой дорожке добавить: 1 км со скоростью 6 км/ч, но что-то не стал я )