Практикум-22 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

@Сенсей, посмотри отчет по шагам. у тебя шаг в шаг два дня подрят

 

[Ириска]

@Ириска_ красиво находила покидай нам фотки Питера

Днем нафотаю накидаю
У меня в основном все фото с родней на них

 

[Зелёныйчай]

Днем нафотаю накидаю
У меня в основном все фото с родней на них

можно без родни

 

[Ириска]

можно без родни

Я и говорю без родни нафотать надо😂 испортили все фото😂

 

[Svetlyc]

Привет!
Оля @Зелёныйчай
Больше суток еду в поезде, так что за сегодня шагов, практически, не будет.

 

[Зелёныйчай]

Привет!
Оля @Зелёныйчай
Больше суток еду в поезде, так что за сегодня шагов, практически, не будет.

ну сколько будет. Чем в дороге занимаешся?

 

[Рыжая Бестия]

а картошку сьели уже?

Так вчера жеж. Вечером

 

[Aiss]

Днем нафотаю накидаю
У меня в основном все фото с родней на них

Привет
Ты в каком районе ? Просто любопытно

 

[Сенсей]

@Сенсей, посмотри отчет по шагам. у тебя шаг в шаг два дня подрят

Ну да, две тренировки одинаковые по длительности перевел в шаги ) Хождение по офису, по дому и по улице не считал, ибо браслета нет )

 

[Сенсей]

у тебя нет возможности завтракать на работе?

Есть возможность и я ей пользуюсь: 5 утра дома завтрак, спортзал, 9 утра на работе протеиновый коктейль, 11 часов на работе обед, 13 часов на работе творог, с 13 до 5 пищевая пауза )) Перед залом же кушать надо, иначе после паузы кабздец, не поднимешь вес нужный без гликогена )

 

[Nicety]

Есть возможность и я ей пользуюсь: 5 утра дома завтрак, спортзал, 9 утра на работе протеиновый коктейль, 11 часов на работе обед, 13 часов на работе творог, с 13 до 5 пищевая пауза )) Перед залом же кушать надо, иначе после паузы кабздец, не поднимешь вес нужный без гликогена )

Посмотреть бы на тебя когда ты без лягушачьей кожи😁

 

[RZH2]

 

[LadyOwl]

А что тут говорить: что бы в жизни хорошего или плохого не происходило нужно качать попу. Обстоятельства изменятся, а попа останется))

Золотые слова. Я с таким девизом переживала развод)

 

[LadyOwl]

А если последний приём пищи в 16.00 а тренировка в 17, после неё нельзя есть? Даже протеиновый коктейль (чтоб восстановиться?)

 

[Зелёныйчай]

Есть возможность и я ей пользуюсь: 5 утра дома завтрак, спортзал, 9 утра на работе протеиновый коктейль, 11 часов на работе обед, 13 часов на работе творог, с 13 до 5 пищевая пауза )) Перед залом же кушать надо, иначе после паузы кабздец, не поднимешь вес нужный без гликогена )

Ты смотри конечно сам, но я бы в 5 утра не стала пихать в себя еду, а сдвинула окно на позже.
Я не хожу на тренировки, но кайфую на голоде до 13-14 часов в выходные дела переделать. Энергии больше. А как поел и лень/сон от углеводов

 

[Зелёныйчай]

А если последний приём пищи в 16.00 а тренировка в 17, после неё нельзя есть? Даже протеиновый коктейль (чтоб восстановиться?)

 

[Dia]

да молочка задерживает воду. Конечно его можно есть, но пока скидываешь лучше убрать из меню

А какой смысл сбрасывать вес за счет жидкости?

 

[Valigyrskaua]

Привет, я в пути домой. По питанию норма. Какая то курица с овощами и сыром и сыр с чесноком салат. А на закрытие : шаурма как обычно в дороге. Шагов 19200. Устала жесть, но уже едем домой.

 

[Valigyrskaua]

Привет! Тьфу, вчера писала, а только увидела, что сейчас отправилось. Я тоже как и Света в поезде, уже немного осталось в час ночи буду уже дома. Вот до Ростова доехали. На открытие в 12 было: бедро куриное, пол авокадо, огурец и кофе с яблоком.
К вечеру ещё доем половину авокадо, овощи и моцареллу.
Шагов около 6, но до 10 до шагаю. Я в тамбуре хожу 🤣🤣🤣

 

[Зелёныйчай]

Привет! Тьфу, вчера писала, а только увидела, что сейчас отправилось. Я тоже как и Света в поезде, уже немного осталось в час ночи буду уже дома. Вот до Ростова доехали. На открытие в 12 было: бедро куриное, пол авокадо, огурец и кофе с яблоком.
К вечеру ещё доем половину авокадо, овощи и моцареллу.
Шагов около 6, но до 10 до шагаю. Я в тамбуре хожу 🤣🤣🤣

кто там жалуется, что ходить негде? Учитесь! в тамбуре человек ходит! Натусь, ты мой герой! как себя чувствуешь?